私教16·练胸

这已经是隔了一天的纪录了。应该是昨天写完的，昨天看了一天的手机，没有安排的时间，就像开闸的水一泻千里。这几天不能和师父见面了。昨天晚上师父给我打视频，说他去医院做手术了，得十来天能好。师父说他就做了个小手术，说是脂肪瘤。和师父说了好久，师父说以前做过这个手术，不要紧的，师父说让我好好练习，别忘了，要我增加体质。我说知道了。

23号去健身了，那天是练胸。

下午和教练约的下午3点，教练感觉刚睡醒的样子，没说什么话。

一/热身运动：手腕脚腕，膝盖，肩肘运动。之后是平板支撑。这个我最不喜欢了，还做了2次。

二/自重训练：俯卧撑4组，每组20个。这个做起来相对比较轻松的。

三/器械训练：推胸器，4组，每组20个。这个做完胳膊好酸，抬头挺胸，收住核心，收住肩胛。

        两边拉进推胸器：两只手握住手把，手往下握一些，抬头挺胸，每组12个4组。这个第一次用，练一下就习惯了。这个还得手臂用力，做完了手臂有些抖。

      躺式推胸器。这个是里面的器械，就是躺着向斜上方推胸。这个也是第一次做。适应了一下。4组每组12个。

    还有一个就是躺着练胸的。那个我试了一下，发现做不了。之后教练又让我上楼做那个练小臂后侧的肌肉那个抓握器了。4组，每组20个。教练说大臂不要晃，这样容易代偿。胳膊彻底酸了。

三/有氧运动：跑步机16/30/4.5这回坡度16了，很大，走着有些吃力。走完浑身是汗。休息一下就洗澡了。。

健身的私教课马上上完了，除了这次课还有4次课。进步肉眼可见。以后可以自己在家里练，也可以去健身馆自己练。

最近心情波动很大。

这一年俄罗斯和乌克兰打起来了，炮火连天。战争永远都不会停歇。。

我们知道的多懂得多又有什么用哪。最后生命的终结。感觉又多，又少。汇是一团火，散是满天星。多么美好的词啊！但那又平台啊！杭州除了抢人，难道不是个韭菜吗？一些主播的生存游戏，就是青春的韭菜苗。没有办法。不想让人宰割都不行。人不能忘了来时的路，和远方的梦想，但最终成为什么样子的人。谁知道哪。好好活着吧！

昨天看了电影误杀2还挺好看的，但最大的主题就是父爱。世界上最伟大的是父母。但只是一小部分的伟大。能给你生命的是父母，但也能摧毁这个生命的也是父母。

最近很火的电视剧叫人世间，是梁晓声，是矛盾文学奖的获奖者。矛盾文学奖的那些人，有的还活着但都已经年过70旬，最近看到余华了，很可爱的人，看过他的书，深刻而沉重。现在还哪有什么作家哪？曾经的笔杆子那是时代的记录者，时代的见证者，下一代的韩寒，郭敬明，等人。已经没有了时代的气息。曾经的作家能感到国家的一个尘埃，到个人就一座大山，每一丝每一毫都能感受到时代的气息流淌。现在这个时代真的太快了，太快的过完了这一生，这一生没怎么规划，就到而立之年，不惑之年，就像一个催命鬼。着急去投胎。哪有时间好好看看这个世界，这一片大好河山。人还是好好活着，毕竟不是每个人都有机会长命百岁，不是每个人都能听闻大道，不是每个人能万法归一。活着就应该感激，感激每一顿饭，每一分每一秒。每一份遇见。

昨晚做了一个梦，可能心里想着，就会梦到吧！

希望师父平平安安。早日康复。祝愿自己学有所成，平安喜乐。

每天都能看到升起的太阳，每天都不一样。每天的颜色，高度，强弱，色彩都不一样，能看到新升的太阳真的好幸福。。

昨天看一个动漫短片叫尽管我们手中空无一物。这个是日本动画。讲的很感人的故事，大家可以看看，动画和音乐真的很好听。

之前很喜欢绘本，在书店买了很多绘本，人心最柔远点地方了吧！童年要美好呀！这样就不用一生去治愈自己了，就可以治愈别人，让世界更美好。

看过一本书叫左贺的超级阿麼。这个也很好看。

那些文字的力量，音乐的力量，让你前行。不要放弃生命的底线啊！即使羽生结弦在最低谷的时候也没有选择放弃呀！