认识移情，觉察感情，促进共情

觉察移情的目的有三点，一是留心观察别人情绪情感，跳出自我中心主义思维误区，二是觉察区分是对方当下感情还是过去移情，三是促进人际关系互动，加深共情能力锻炼。

移情是个心理学专业术语，但用于生活中提升自我觉察意识很有用，也就是借助这个术语作为工具，体会每个人人格特点，从而更好理解人的感情，进而促进彼此理解下的共情。

感情是对外界人事物以自我感受为中心进行的表达，移情可以简单理解为作为观察者的我感受到的别人感情，但是否是移情还需要进行性质上的区分，以便确定是感情还是移情。

昨天公交车上看到一幕，两个最终追赶上公交的乘客，感谢女司机时有简短对话。女乘客说，“非常感谢，我追赶车子实在跑不动了，还等了我一分钟”，司机说“看到你们跑着追车，我就被感动了”，男乘客说，“上次也是追赶车子，眼看就要追上了，可是车子还是开动了”，司机说“如果我不等着你们，良心上就会觉得过不去”，这大热天的，司机说的倒是实在话。

可以简单分析这段对话中的移情与感情。

假设这个女司机是心理咨询师，自己感动于乘客追赶公交车，这是感情表达，但听到女乘客感谢话语不是对自己的移情，而是实实在在的真实感情流露。

因为移情是把过去对重要人物的感情转移到今天对某个人身上，本质就是过去习惯的人际关系模式的强迫性重复。这里女乘客表达的是当下真实情感，当然不是移情。

再看男乘客述说上次司机不停车的话语，对于女司机感受来说就是移情，原因之一就是这个乘客对于之前司机行为的不满，隐含的是以后这个女司机未能帮助也会得到这个指责，哪怕司机原本并无等待乘客的义务。

更进一步说，这个男乘客的言行模式之所以是移情，反映出他某种习惯化的人际关系模式，即倾向于指责别人，把帮助看做应该，把规则视作变通。假设他遇到上次未停车司机，估计会嘲讽一番，责怪人家师傅没有等等他，只看到他自己赶车多辛苦，却忘记了规则是人等车而非车等人。

生活中观察移情作用在于恰当区分上面两种情况，即对方的情绪究竟源自对“我”的不满，还是源自“他”过去生活的思维模式。

有次在父母家里，把母亲用过的擦脚布拿到洗手间洗一洗，这时候父亲端着他的洗脚水过来，看我用自来水洗刷，开口就责怪我用这水太浪费了。然后说过去他年轻时候打水多不容易，用水多节约，很明显还要把自己洗脚水留作拖地用，搞得我哭笑不得，也由此理解了他情绪来源。

也即是说，这种不满情绪不是针对我的行为，而是源自他的生活思维习惯，反映出他的处理事情模式。由此可以更好的理解情绪缘由，舒缓我自己的情绪感受，从而更好理解共情。

因此，觉察移情的目的有三点，一是留心观察别人情绪情感，跳出自我中心主义思维误区，二是觉察区分是对方当下感情还是过去移情，三是促进人际关系互动，加深共情能力锻炼。