情绪6直面焦虑29｜1000非暴力沟通日志

陪孩子去童书馆已完成。

（一）午睡醒来有些焦虑

中午睡觉醒来，身上有些酸，隐约还记得中午陪孩子玩、爱人过来盖毯子。

一醒来，猛然间感觉有些焦虑、无所适从，不知道该如何面对我的生活中的困难。感觉只要自己一放松下来，自己就会很不安、焦虑，而行动起来又不知该干什么，而且行动起来后需要休息时又不敢休息。

尽管内心有很多焦虑、无助，可是自己还是会很渴望获得心灵的自由、强大、安宁。就像一个身体瘦弱的人，特别渴望通过一段经历后，自己变得强大起来，能够轻松应对来自内外在的挑战与未知。

重视教育的人总是有些自恋，尽管现状并不满意，但是却希望通过教育得到计较改变。这是一种信念，创造出了新的命运轨迹。

上午带孩子去参加手工活动，老师指导大家画冰激凌，孩子“随便画”，我想要帮忙画好一点可是又不想干扰到他，结果画出来的“冰激凌”很不好看，以至于宝宝自己用这幅画挡着脸照了一张像。（小朋友们完成作品后，老师会给每个人照一张作品照。）

我原来以后给孩子空间和自由很重要，现在觉得给孩子必要的支持、掌控、成绩也很重要。在画画中，提供必要的支持后，孩子能够体验到成就感、美感、被关注，这也是很棒的。

在孩子画画的途中，我还听了春藤教育的课，也挺收益。

焦虑是在关系中形成的，应对焦虑也应该在焦虑中历练。

我感到焦虑，是因为我需要稳定、秩序、安全感。面对外界的干扰，我没有足够的力量应对时，就会感到很焦虑、无助，觉得自己很弱。在自己一个人的时候，心里会有莫名的焦虑、恐惧，但是只要自己不好好去“积累”，自己就会一直被这种焦虑、无助所侵袭。我挺需要安全感，希望不用全部靠自己的不停努力，也能够得到一些安全感，稍稍可以放松一下。

我有时候为自己感到好奇，自己过往看起来并不是那么“强大”，没有过多的外在成就。同时，面对变故、情绪、孤独，自己也一直没有放弃。真的忍不住为自己点赞，再怎么苦苦挣扎，依旧期待自己获得内心的强大、自由、安宁，这份坚韧真的是特别棒。

我这样肯定自己后，感觉放松多了。我并不是那么一无是处，而是还是有一些值得肯定的地方的。在同样的情况下，可能很多人已经放弃了，可能很多人因为没这么痛苦而不用花这么大的力气来改变。可是我一直没有放弃，而且还通过记录来量化、显化自己的情绪，这就是一种巨大的力量。

生命历程中的变故、动荡，难以建立亲密关系，是我焦虑的源头。

我选择培养有些稳定的生活习惯来应对过往的变故、动荡，主动与家人一起晚上出去走走修复亲密关系。

我提议晚上约爱人或者母亲出去走路半小时。