魏叫小兽：我都要放弃非洲鼓了，你却说现在学习正好？

学生：叫兽，我听你说的，提高非洲鼓的水平要靠刻意练习，要刻意让自己不舒服一点。我照做了，效果果然不错，我马上又会多出一些空闲的时间。

等等，先别忙着放弃！

之前我们说了学鼓很重要的一个点是要刻意练习，这个是你打鼓技术提升的黄金守则。除此之外，还有一个点，虽然不能直接达到提升水平，可也非常重要，就是处理焦虑的能力。这两关过了，你才算是真正的进入正轨

那么处理焦虑是什么意思？我们慢慢来说。

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只要方法正确，提升水平多练习，就对了。这句话冷静想一想，这也太美好了吧，少练少进步，多练多进步，不练不进步，如果人生的规则真的这么简单，那么一定很多人都在玩了命的练习。

因为人都很贪心的，欲望驱使人努力。我今天从白天练到晚上，我要把所有节奏型都学会，我要每个小时都在进步，早点学会可以怎么样怎么样！只要一直保持进步，那么不久就可以变成超人。

同学咨询手鼓课程，问得比较多的问题之一就是:老师，我要是按照课程来学习，最快久能够学会啊，足见功利之心。

可事实真的是练就是了吗，我们发现学到一半就放弃的人大有人在，基本每个人生命中都有一项或者多项曾经的努力被尘封在了回忆里。多少人感觉到现在的自己，和以前的自己简直判若两人，过的两种生活。

我自己也是，回想以前值得骄傲的事情，国际象棋的二级棋士，星际争霸长沙四强，校篮球队主力，攀岩冠军，装机速度电脑城top。。。。细数还有很多，有时候都会不禁得哇塞！一下。向我这样的屌丝，居然还有过辉煌的成就！

可是偏偏后来因为遇到各种莫名的原因，就放弃了继续努力，没有趁热打铁，戛然而止了。

最妙的是，如果让我坐时光机器回到以前的事情再续前缘，我肯定不干。那个时候的放弃都是清晰的选择，只恨断舍离太晚。

早知道自己没有那个天赋，离更高的水平永远差了几个当次，怎么努力都不可能闯出一片天，什么下棋、什么打星际、什么装电脑，全都是耽误学业，耽误正事的。

事实证明，练得多也不一定会进步，甚至还会有退步。于是这个时候就产生了焦虑：“和预想的不一样 - 所有的付出都看不到回报 - 无法坚持 - 自我否定。”

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不是说好的刻意练习就会越来越好吗？明明已经遵守了黄金法则，按道理来说，再过不了多久就要超神，却遭遇当头一棒。

已经取得的成就，本来是继续前进最大的动力，现在却变成了阻力，我看到了我的水平上线，经过了这么长的时间才发现原来终究我还是做不好这件事，继续努力只会浪费更多的时间，我想要及时止损。

从此为标记点，画上分界线，人分成了两种人，一种是继续上台阶，一种是换另一栋楼去了。而他们无一例外，不过多久又会萌生新的焦虑。

焦虑是非常正常的一件事情，焦虑一直都在，大部分时候是被愉悦所掩盖，只在特定的时候会体现出来，量值超越愉悦占据上峰。如走下坡路，变数产生危机，危机感助涨焦虑的能量值。不单单是在学习上，在生活中的方方面面无处不在。

股市里，股票的数字红着红着，突然变绿，人马上跟着就跑了。

贸易战打响，人们恐慌中国的GDP从此要跳水了。

一只常年冠军的球队，偶尔拿了次亚军，大家都感叹，王朝结束了。

三国演义，孙刘联盟众志成城对抗曹魏，大战一触即发，一个西风过来，周瑜却吐血了。

我好不容易做膳食减肥7天瘦了3斤，这两天居然体重不动了，甚至还反弹了1斤，早知没效果，我还不如放开吃。

这样的故事在朋友圈、微博、社区媒体到处都可以看得到。看得多了，于是这个焦虑就坐实了。

那到底要怎么办才能应对焦虑？你应该去到幕后看一看。

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我们先看一下，为什么明明方法正确，为什么还会遇到瓶颈。

其实并不是方法本身的问题，而是人的问题，是大自然的规律，是阴阳的平衡的循环。简单的说，就是不管怎么样，你一定会感受到波动。

人的身体机能，大脑协调力本身就不是一直处于上升状态。当你进步得太快，身体告诉你，你需要停下来休整一下，和把之前吸收的东西先消化一下，不然带着包袱上路会很累。

表面上是在下坡，其实内部正在进行微调。当你受尽挫折，可仍然能够接收现状，并标记此为新的起点，你就在给身体传递一个信号，我已经准备好了，只要有新的机会，我就随时可以起飞。

只要是在正确的路上，尽管会有短期的波动，但是从长远的周期来看仍然会上升。

而大部分的人遇到瓶颈区，受不了止步不前，受不了没有收获，觉得是浪费时间，急于想找个出口，释放压力。心理的活动是：都已经没有结果了，为什么还要挣扎。要是继续努力还是维持现状，那不是损失得更多。就像这个世界上没有人愿意加班，因为加班等于无偿白做工。

抱着止损的心态，放弃是最轻松的。都说不努力一定会失败，但是不努力也一定会轻松，放弃才知道原来不努力的感觉这么好，我不焦虑了，彻底解脱了。

其实他不知道，他只是处在一个短暂的下坡调整期，反弹也许就在一下秒。

我们说的刻意练习就是正确的路，虽然盘山公路十八弯，可是却一直再往山顶的方向进步。

整个学习非洲鼓的过程，进步可以看成是随着时间的推移，而成波浪状态的上升趋势。这个月进步一点，下个月又卡在某个地方，下下周又开始有了突破，然后又遇到了新麻烦，周而复始。

不管在任何时候，我们往最之前长一点的时间看，都是进步得。只不过有可能现在此刻当下，是处在下坡。

下坡的这个坑里聚集了无数这样的焦虑的群体。最主要的，当处于低谷时离开这个坑的人，虽然解放了焦虑，但是他却不知道也离开了即将要到来更大的进步。

现在你知道了，我们学习非洲鼓的时候，总会遇到那么几个节点。比如明明节奏型学得挺顺利的，可到了打伴奏的部分确怎么也和拍子配合不上，怀疑自己的乐感是否有问题。当节奏度卡在一定的速度，手速上不去，觉得自己手部肌肉的灵敏度比一般人低，之前的进步都是在试探自己的上线。

遇到问题有两条路可以选则，继续保持刻意练习，先僵持住等待机会或者带着焦虑放弃，显然在知道并看清内幕后，仍然选择后者是“斯丢比”的！

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可有同学说，老师虽然我相信刻意练习会让我进步，可是我就是焦虑了，这是人之常情，也不能怪我吧。我相信生活会越来越好，可今天只能吃两餐饭，肚子难免会饿！

系统学习的好处就是，当你在焦虑的时候，你并不是孤单的一个人在战斗。大家会聚集在群里，群里有和你一样都是同时零基础起步的同学，你遇到的焦虑大家都会遇到，大家一起想办法、相互打气，再大的压力，分摊到每一个人身上，也就不是事了。

最主要你还有懂你的老师，有可能你觉得天大的问题，在老师那里看到的，不过是因为一个结没有解开。

在系统课程里，每10多节课，就会安排一次课后答疑，目的就是针对几个出现频率较高的焦虑点进行解惑，为了帮助你快速走出焦虑，缓冲下坡的陡度。

当然，焦虑仍然是存在的，并不能完全将它消除，正如你不能够完全抑制住微调的进行。

如果你对现在的系统学习问心无愧，并且了解自己内心的变化，那么就根本没有在意一城一地的得失，因为天道所致，大事必成。

甚至还要感谢焦虑！我们平时的生活中，充满了杂事琐碎的事情，除了固定的按时吃饭睡觉，还要完成每天的工作任务，还要充电学习刷最新的新闻，还要应对突发状况，大脑几乎一刻不停歇。

而焦虑让身体机能产生紧张感，危机感，会拢络你所有闲散的注意力，聚焦再当下的事情上，专注力赋予了你完成一件事情所必备的素质。

所以，你不仅不能逃避焦虑，还要和他做朋友，借用他给你的正面力量，反过来快速冲破瓶颈。

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最后：

你会不会担心一件事情，虽然是大自然的规律，但有的人就是这么背，这么的特别，偏偏就违背了规律，我不相信我能够走出瓶颈，走出焦虑。

说实话，有没有特殊情况，绝对是有的。但至于会不会发生在你身上，你先要了解一个现状，再做判断。

你在刻意练习感受到焦虑的时候，仍然抱着上进的心态，坚定不移的贯彻之前的制定计划，那么此刻绝对不是你一个人在努力，而是你身上几十万亿个细胞在共通作战，在逆流而上，他们在不顾一切的突破封锁，要完成自己我蜕变。

那么你这个本体还相信会失败...给我我是不会相信！