情绪的接纳与管理——《我的感觉》系列

最近看了好多关于育儿的书，而出现频率最高的一个词就是“尊重”。情绪也应如此，情绪没有好坏之分，就如同饿了和渴了一样就是一种很正常的感觉。这套《我的感觉》系列，个人非常喜欢，不单单适合孩子看，更是适合大人来学习，可能很多大人都不懂得接纳和管理自己的情绪吧。

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这个系列的书没有像其他的情绪管理书籍那样，总是“不要害怕”，“不要”如何，也没有空洞的“要勇敢”，“要”如何。就是最简单的认知每种情绪，然后接纳它，通过一些方法来管理情绪，疏通情绪。很简单的语言，却又很受启发。

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这是其中一本《我好担心》的内容。首先介绍了都在什么情境下会有这种担心，然后描述出担心是一种什么样的具体的感觉以及自己的心理状态，非常喜欢这句“但是，每个人都会有担心的时候。”是的，担心并没有什么不好的，无需自责，担心就是每个人都曾有过的一种正常的普通的情绪。

接下来会有如何摆脱担心这种情绪的具体的方法。对别人说出来，找人抱抱自己，聊开心的事，做喜欢的事情（画画，唱歌，跳舞等等），最后担心也会慢慢地消失了。都是些很简单却又可以转移这种担心情绪的事情，能够有效地避免沉溺于担心的情绪中而无法自拔。对于孩子来说都是具体可行的，具有指导意义的简单的事情。而对于父母来说也可以有具体的方法来帮助孩子，而不是喊着空洞的“要勇敢”，“不要担心”之类的口号。其他的几本也是如此，我会反复翻看这个系列。感觉自己的惯性思维太牢固了，不得不反复看才能够真正地去做到这些。