抓住秋季黄金时期，这3招让孩子身高窜一窜

现在许多家长都知道春夏两季是孩子身体长高的关键时期，但往往忽视了秋季，其实这是孩子一年中长个最后的黄金时期，如果失去了很可惜！科学研究表明，掌握了秋季长高的科学方法，孩子身高还可能往上窜一窜。那么有哪些方法呢？

1.多吃这三种食物。

一是牛奶。牛奶含有大量氨基酸、磷、蛋白质等营养物质，能促进孩子大脑发育，提供充足营养。更重要的是含钙多，对于牙齿和骨骼正在发育的孩子的重要性不言而喻。二是小米。小米中富含维生素B1和B2，这两种物质对于孩子长高很重要。同时，小米还很有丰富的蛋白质、铁、钙等矿物质元素，营养价值很高，同样有利于孩子大脑的发育。三是黑豆。黑豆营养价值很高，不仅能助力孩子长高，还能强身健体。另外，黑豆含有丰富的蛋白质，能帮助孩子提高身体抵抗力，是不可多得的好东西。

2.多做这三类运动。

秋季时要多让孩子在室外运动，特别在阳光下运动，因为阳光不仅促进血液循环，杀灭细菌，还能促进身体生成维生素D，帮助钙质吸收，有利于骨骼发育。运动要多选择拉伸、弹跳和球类这三类：拉伸类比如引体向上、压腿，能够促进身体柔韧性，使之更加轻松灵活；弹跳类比如跳绳、摸高，能使下肢受到节律性压力，加速骨骼生长；球类比如篮球、羽毛球，不但能促进骨骼肌肉生长，还能让孩子感受到合作竞技的快乐。

3.多睡好觉。

在秋季，孩子要多睡觉，更需要高质量的睡觉。一是每天的要保证有8到10个小时的充足睡眠时间。二是孩子身体分泌生长激素高峰期是晚上10点到凌晨1点钟之间，所以要让孩子在晚上9点到10点之间上床睡觉。三是让孩子带着愉悦的心情入睡，不能带着委屈、压力睡觉，否则也将影响孩子生长激素的分泌。所以，多睡好觉，孩子身体才能长高。

总之，家长要抓住秋天这个时机，通过科学合理的饮食、运动和睡眠，促进孩子的身体长高。

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