《幸福》

一洋晨读第296本书

[爱心]听书笔记

幸福是一种相对的状态，很难用语言给他进行概念性的描述。

幸福分为几个层次

1、情绪（比如开心，快乐，爽，愉悦）

2、衡量（比我们想象中的要好，就是幸福）

3、生活质量

幸福感从哪来呢？

来自于外界的刺激，幸福和我们的生活环境有关，人的幸福还来自商品，地位性商品和非地位商品。人格跟幸福有关，比如乐观开朗的性格。一般会比较幸福。

如何提升幸福感？

1、减轻消极情绪，负面情绪

认知疗法：换一个参考目标，改变设想和预期。

2、增加积极情绪

经常做自己喜欢做的事

3、改变关注的对象

关注影响影响圈，感恩身边的人、事、物，关注自己拥有的，关注自己的优点。

感悟：很喜欢本书的标题，追求比得到更快乐，同时我也觉得给予比索取更快乐。赠人玫瑰，手留余香，幸福是一种感觉。接下来，我会运用书中介绍的方法，让自己和身边的亲人、朋友更幸福，更快乐，做一个幸福的拥有者和传播者！