恐惧，让你内心无能为力

和儿子一起出去玩，他试着去爬树，刚爬了两下低头一看裤子，不爬了。我说你怎么不爬了，他说：我害怕妈妈打我，因为我弄脏了干净的裤子……

部门一个同事离职后，自己全包了她的活，即使每天累到瘫也坚持把事情做完，如此两个月仍不见新人来，也不见领导有其他的表示。于是想跟领导申请一下是否可以加工资，或者把一部分活儿分出去。但是每次到领导办公室门口都退缩了，害怕会被领导说自己刚多承担一些工作就和公司计较，也害怕领导瞬间觉得自己没有担当不能委以重任，所以就一再的忍耐、坚持，但是心中却充满了不满和气愤……

这些可能是我们工作、生活中最常遇到的事情。因为害怕，而不敢去做一些事，也因为害怕，失去了本该有的乐趣和属于自己的东西。仔细想来这种害怕其实毫无意义，因为它的产生是基于还没有发生时我们对事情的预估，事实上会不会发生真的很难说，但是我们却一直在没由来的担心。

害怕，是最普通的一种情绪，很多时候，因为看见了某种东西、或者听到某种声音，害怕甚至恐惧的情绪会随之而来。似乎是突然间发生，又忽然间消失不见。虽然短暂，但可能让我们形成糟糕的记忆，甚至一生都无法忘怀。

这种害怕、恐惧的情绪是怎么来的？

《你内心的无能为力，来自于对世界的恐惧》告诉我们，恐惧来自于你感觉自己被否定了，来自于“我有没有价值？”当我们对自我价值产生怀疑，特别是当周围的人的行为和语言也让我们有这种想法时，我们的恐惧会一点一点的加深。

《你内心的无能为力，来自于对世界的恐惧》是一本情绪管理的书籍。作者约瑟夫·史兰德分别从自我认知、家庭领域以及社会领域分析我们为什么会恐惧，通过引导我们的大脑进行思考，让我们从另一个角度去审视恐惧情绪、做出理性的反应。

书中给了五种克服恐惧的有效策略：

1、优化与他人的交流沟通的方式，从而减轻自己的恐惧情绪。

2、将恐惧转化为信任。

3、探索在恐惧状态下我们身体出现的反应

4、社会群体是如何引发人们的恐惧情绪的

5、了解恐惧情绪对我们童年和家庭生活的影响

对于恐惧，更多的时候是来源于我们对生存的渴求，它让我们更谨慎，让我们居安思危，让我们更好的活着。但是恐惧也能掌控我们，让我们失去勇气，失去追求的信心。而作者介绍的方法中，不管是4R疗法还是最佳状态疗法，都很值的我们去思考和借鉴。

4R疗法，是通过认知（recognize），评估（rate），记住（remember），思考（reflect）四种过程，认识到自己处于焦虑状态，对恐惧进行理性识别，然后评估自己的焦虑程度；记住我们的焦虑程度一直是成上下波动态势，那么就可以对其进行影响和改变，有针对性的提升；最后去思考是什么想法让我们变得焦虑恐慌？再通过逆向思维开应对恐惧。并从最后一步思考着手。

在最佳状态疗法中，作者多次提到了前额皮质。旨在告诉大家，如若我们开始尊重当前的最佳状态，前额皮质就会夺得对大脑的掌控权，我们的生存也更具意义。最佳状态疗法即改变我们对自己和他人的看法。”在发生事件时，尊重当前我们对事情所作出的反应为最佳状态，在很多人来说可能很难接受。因为不管面临什么样的恐惧，想以公正的立场，正面的去面对，也是一件很难的事情；而且面对恐惧时，想进行理性的分析思考、控制反应行为，是很难做到的。此时，作者多次提到的前额皮质就发生了很大作用，可以通过它来发挥作用，削弱恐惧心理的的控制，然后促使自己进入最佳状态。

恐惧并不可怕，怕的是我们在面对恐惧时产生恐惧。仔细想想，很多时候，恐惧让我们内心觉得无能为力。因为我们害怕，本应该不恐惧的事情也因为我们的情况变得更加可怕，然后我们一再退缩，最终想要的没得到，而且还总是会遗憾。

此本书中，面对恐惧如何解决作者给出了很多的办法。我们可以针对自己生活中所面临的的恐惧进行有针对性的解决。但无论你选择哪种方法，要记住作者的话：“我们学会接纳自我，反省自我，探索恐惧的根源，才能更好的处理情绪”。

愿你在此本书中找到答案，能更好的处理自己的恐惧情绪，勇敢面对，征服恐惧，得到你想要的。