你有减肥、拖延症的困扰吗？这两种方法帮你解决

今天热搜榜推送一条消息，玻尿酸利润堪比茅台。网友评论，女人的钱真好赚。

爱美之心人皆有之，适可而止，过度成瘾。

我想减肥，可就是控制不了 草莓蛋糕的诱惑。

我血压高，不能喝酒，同事叫我去吃饭，闻着酒香，忍不住，来两口吧。

心里学教授麦格尼·格尔在《自控力》一书中说：用“我要”的意志力战胜“我不要”的意志力是拒绝诱惑，控制冲动，提高自控力的好方法。

你生活中最顽固的是什么?拖延症，想减肥，看到诱人的草莓蛋糕，忍不住吃一口，刚刚拿起书，困意来袭，睡觉吧，明天再看。

这些妨害你健康，阻碍你成长的习惯，你想过要克服掉吗？

奥古斯丁说：“习惯不加以抑制，不久它就会变成你生 活习惯的必需品了”。

好习惯让你成长，劣习，只能消耗你。怎样对劣习“说不‘’。提高自控力，让“我要‘’的意志力战胜“我不要‘’的意志力。

今年，朋友的儿子要结婚，让我陪她买衣服。她拉着我直奔旗袍店，看着她穿旗袍的样子就像行走的沙发。无奈的我，摇摇头说道：“打消穿旗袍的念想吧，太难看了。”

朋友听我说完，生气地说：“真想抽自己一个嘴巴，怎么就管不住自己呢？”

朋友是个“减肥奇人''，之所以称她为奇人，是她越减越胖。钱没少花，都给减肥机构贡献了。

管不住自己，经不起美味诱惑。想减肥？神仙也救不了你。

在《自控力》一书中作者介绍了两种方法，可以提高你的意志力。

01，冥想

冥想可以提升你的注意力，管理压力和克服冲动。

冥想和肌肉锻炼性质是一样的。每天冥想10分钟，让更多的血液流进你的大脑细胞，坚持一段时间后，你就会发现，你的意志力有所增强了，冥想还可以拉回你分散的注意力。

经研究发现，每天坚持冥想的人，意志力提高了很多，当想吃高盐和油炸食品时，意志力就会发出警告，当张口说出刻薄言语时，意志力控制他将剩余的话咽了回去。

所以练习冥想，是提高意志力最简单，有效的方法。

02，降低渴望值

看着糖罐里的巧克力，忍不住想吃一块。看着冰箱里的炸鸡，啤酒想喝一罐。

如果巧克力放在一堆袜子里，冰箱门上，女朋友照片的眼睛正盯着你。看到以上情景，你还会有想吃巧克力，吃炸鸡喝啤酒的欲望吗？

降低对事物的渴望，是提高意志力的另外一种方式。

在生活中训练你的意志力，克服“我不要”，提高“我要”值。你就会发现不一样的自己。