担心的投射

1、主题是什么

担心的投射。看到朋友那不急不慢，慢吞吞的样子，很是担心她会失败。

2、事件是什么

上周跟一位非常要好的朋友一起去参加学习。我是复训，她是第一次。来的时候，就跟她说，这几天要好好的学习，争取能提升一个层级。（她说今年要独立开工作室，之前她在家一直不看书，慵慵懒懒的状态，就等着培训班来提升一下专业能力。）在我们交流过程中，一直反复提醒她，要用心，认真的学习（不相信她，担心她会失败）。她也能感觉到，我的担心，着急。她有一种排斥的感觉，她说，她已经看书了，已经做的不错了，要多看到自己好的方面。我内心嗤之以鼻，觉得这样的状态，哪里能独立运营工作室哦，最后只能是倒闭的货。

3、即时反应是什么

着急，难受，有一种无力感，一种恨铁不成钢的感觉（这种感觉经常有，特别是看到别人陷入泥潭，久久不愿出来的人，内心就是一种着急，无力）

4、此刻身体感受是什么

着急，身体紧，心里好堵。头脑出来了很多场景，里面有儿子，朋友，妈妈……

5、内在对话是什么

你这么不急不慢的，能做成什么事？

想做事业，都是像你这样慵懒的状态吗？那这样子的话，谁都能成功。

为啥在家里不坚持学习呢？你向我请教了学习方法，都教给你了，为啥不行动呢？

还说自己比去年好很多，自我满足感强，给自己找个合理化理由，就不会想到自己能再做点什么；

还不如我呢，我都是为你好，希望你比我强，怎么都感受不到呢？

6、内在感受是什么

着急，见不得无价值的感觉。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

无价值感被勾起。回想自己小的时候，经常会被别人排挤，因为小时候愚笨一些，经常听不懂别人话中话，有的时候分不清什么该说，什么不该说，经常被大家嘲笑，或者说是贬低。

记得2012年考取心理咨询师证的时候，内心觉得自己还是挺了不起的。但是考证仅仅是一个门槛，真正的能力确实是没有。自己心里很清楚，所以寻找各种各样的途径去学习，但是别人只要说什么我听不懂的，就不敢说话，或者提问，就担心别人知道我的学术浅薄。有一次带家长沙龙，当时是跟两位大学老师一起带的，让参加沙龙的人填写个人资料，大部分人都是本科学历，硕士研究生，学历非常高。我一下子就很自卑，想逃，但又处在其中，没法逃避，硬着头皮带完沙龙。结束之后，大家都给我满满的鼓励，学习的动力被增强了，内心充满着信心。第二天，一位伙伴给我反馈，说她妹妹是211大学毕业生，学历挺高的。昨天给我们三个人做了一个评价，说她是游刃有余，控场能力好，能直扣核心解决问题，整体效果非常好；说另外一位大学老师，知识面特别广，娓娓道来，总结提炼能力好，一看就是高文化之人。说我是每一个点都找的特别好，也会积极转化到生活中运用。但从我的表述来看，文化底蕴不够，做心理学，文化底蕴不够，别人看不起的。因为大家都是高手，一看就知道你几斤几两。当时我就特别羞愧，无地自容，内心那种无能感直接打碎了自信，致使于很长一段时间处于羞愧无力的状态。

8、发现自己有什么限制性信念？

能力差就是没用的人，不提升就被人瞧不起。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

因为自己想得到他人的认可，就不敢面对自己的无能，弱的方面，就想极力掩盖，虽然也在努力，但内心是着急的，很急于拿到结果，来证明自己。所以看见别人慢悠悠，不行动，躺平的状态，都是不能接受的。我也不接受自己不努力，不想面对自己的无能，失败。不想看到糟糕透顶的自己。所以停不下来，一直都在提升自己的路上奔波，跟自己的无能感较真，跟自己的恐惧，担心对抗。想去接纳，又担心躺平后的痛苦，自己更不能面对。

10、可调整的回应和选择是什么?

内心深处的无能感，无处安放。时不时地出来，投射给别人。每当有这种感觉的时候，其实很清楚是自己的部分，但又不知道如何面对这些部分。觉察到的时候，会消停一些，但这些年，为别人好的这种情结发生过很多次了，每一次都是事后觉察，那个当下还是有那种担心，恐惧。