锻炼与学习的坚持感悟及思考

刚刚做了60个俯卧撑，原本还想再做几组，但现在已经气喘吁吁。有一瞬间甚至想停下来。为什么会这样？为什么不再坚持一下呢？虽然现在说话还有些喘，但如果再坚持一组，其实还是能做到的，只是此刻手腕已经有些发紧。

这种状态到底是兴奋，还是疲惫？每天锻炼和学习，都是为了让自己变得更好。如果锻炼时受伤，或者学了知识却记不住，是不是就等于白费力气了？其实并不是这样。

锻炼时，应该总结出更有效发挥体能的方法，而不是盲目重复动作。学习也是一样，要找到适合自己的方式。比如“三七效应”：30%的时间用来学习新知识，70%的时间用来复习旧知识，这样循序渐进，学习过程就不会枯燥。表面上看进步不大，但长期坚持下来，收获会很可观。

以写作为例，刚开始时不知道写什么，到现在每天都能写出一篇千字文，已经完全没有障碍。这样的进步，让我在写作方面超越了很多人。当然，这种超越并没有直接带来丰厚的回报，比如通过写作赚钱，但在这个训练过程中，自己确实看到了成长。

现在也有一些新的希望，比如锻炼时能刺激多巴胺分泌。当然，过程中也难免会遇到受伤。以我之前的身体状况为例，曾经有过颈椎不适和腰椎酸痛，这些问题一直困扰着我，让我很多次都想过放弃。

放弃其实很容易，坚持才最难。如果没有明确的目标，坚持就会变得枯燥乏味。但一旦有了目标，坚持的意义就完全不同了。比如，我会把锻炼和听书结合起来，在锻炼时强化学习意识，这样两者相辅相成，相互促进。

其实，我并不是一个特别聪明的人。但对于很多像我一样普通的人来说，只要肯努力，也能取得一些看得见的进步。虽然这些进步可能很小，但只要日积月累，最终一定能看到成效。

成长不需要和别人比较，而是要和昨天的自己比。只要今天比昨天进步了一点点，这就已经足够了。在成长的路上，最重要的就是不断超越自己。

你并不孤单。很多人和你一样，在默默付出、默默努力，等待着收获的时刻。当苦尽甘来时，那些曾经的苦也就成了一种值得回味的经历。只有走过的路才算路，没走过的只能说是未来。当我们对未来充满期待时，更应该走好脚下的每一步。如果对未来没有期望，那么当下也就失去了前进的动力。

很多时候，那些感到失望、无助，甚至产生自杀念头的人，往往是因为对未来失去了希望，也失去了继续生活的勇气。而希望和勇气，正是让我们变得更好的关键。希望只能靠自己点燃，别人无法给予；勇气也是自己培养出来的，不是别人能赐予的。明白了这一点，我们就会减少对他人的依赖，更加相信自己。

当然，团结合作始终是人生中不可或缺的态度。即使没有合作伙伴，我们也要学会成为自己的依靠。突然想起一句话：接纳自己，就是接纳世界。如果这句话成立，那么自己就是世界，把自己敞开，也就等于打开了世界的大门。

反过来看，如果一个人连自己都无法接纳，更别说接纳世界了。处于这种状态的人，也很难真正走进世界的大门。其实，很多时候我们连自己都不够了解，更别提了解他人了。之所以会这样，大多是因为觉得没有必要去了解自己。

为什么会这样呢？可能是因为我们觉得自己太熟悉了，所以缺乏了解自己的动力。殊不知，那些最熟悉的人，往往也是我们最陌生的人，包括我们自己。不是有句话说吗？“自己看不见自己脸上的污点。”如果把这句话进一步延伸，其实我们的内心也很难看清楚。

比如锻炼身体这件事，看似简单，却和命运息息相关。一个能够长期坚持锻炼的人，大概率是自律的。这样的人，即使到了中年，也很少会被别人认为油腻。不油腻的人，往往以健康的姿态出现在大家面前，也会更加自信。

然而，在坚持一件事情的过程中，变数很多，而自己就是最大的变数。如果一个人不能认识到自己性格中的弱点，这些弱点就会成为行动的障碍。只有当我们认清这些障碍的成因，才能找到正确的方法去突破它们。没有障碍的路，我们才能走得更快。

所以，认识自己，其实也是在发现那些原本看不见的障碍。以行为习惯为例，很多习惯之所以难以改变，很大程度上是因为心理原因。找到这个根源，从心理上开始排斥一些不好的行为，我们才更有可能改变自己，逐步用新的行为替代旧的习惯，在新行为的塑造下，成为全新的自己。