为什么运动可以让人显年轻？

运动可以预防大脑退化

坚持运动的老人比不坚持运动的老人，大脑更加灵活。

认知衰退：别让你的心智字典萎缩

不运动的话会让自己的认知功能衰退，也就是说不运动会变笨，坚持运动就会变得越来越聪明。

情绪的衰退：别让生命热情凋谢

坚持运动会让自己的情绪变好，让自己充满热情。

运动可以缓解甚至解决老年痴呆。

闲散的大脑是魔鬼的工坊

减少饮食的热量摄入可以让人更加长寿。

低碳水对减肥有好处，但是对大脑没有好处，也就是对学习没有好处。

餐盘里还应该有全谷类食品、蛋白质和膳食脂肪。

鱼当中的Ω3脂肪酸会让大脑更加聪明，所以说多吃鱼会使自己变得更加聪明，对自己的学习是有好处的。

每天都要补充鱼油和叶酸，这样可以改善自己的记忆速度。