年后过去的这几个月，一直马不停蹄的筹备几个同时开展的训练营课件，还有接二连三的个案咨询，待这些工作结束后，时间已悄然进入了五月。

期间，忙碌的节奏和高压力使得身体频频发出让我注意休息和慢下来的信号，近日我也有意识的主动调整节奏，慢下来。

翻看之前已经读过一些书籍，借此重温通过一系列实践后，我的心得体会是否和初读它们时发生了怎样的改变。

这个过程让我体会到，我也可以从价值创造和事业发展上，暂时回到思考和学习中来，利用这些咨询实践案例去沉淀和感悟，去内化和提炼成自己的人生心得，在未来更好的帮助更多伙伴解决困惑。

熟悉我的伙伴们都知道，我是一名盖洛普全球认证的优势教练，也是一名生涯规划师。年初，我又很荣幸的完成了斯坦福大学人生设计教练课的学习，为我的教练事业开创了一片更加广阔的发展领域——站在「人生」这个我们每个人都要面对和经历的维度和视角，去帮助更多人打造积极卓越和蓬勃丰盈的人生系统。

随着咨询个案的增加，亲朋好友和朋友圈里的一些伙伴发来信息问我，教练是做什么的，这份职业是通过什么来帮助他人或价值变现等一系列问题。

今天，我也和大家聊聊我对「教练」的一些认知和心得。

教练是做什么的

近两年，「教练」这个职业在国内非常火，相信很多伙伴都听说过，但大多数人可能也不太理解「教练」到底做些什么工作。

当你在不熟悉的领域行驶时，他/她是为你提供帮助的人。他/她知道你想去哪儿并为你提供指引，以便你能专心开车。如果你迷路了，他/她知道让你回归正轨的其他路线。他/她提示你注意不断变化的环境，并提供另外一个视角，为你指出你可能错过的标志、地标和风景。他/她陪伴你，为你避开了单独旅行的枯燥感和潜在危险。

他/她是私人的GPS系统，帮助你通过可能的最灵通和高效的方式抵达目的地。

这个人就是「教练」。

提到「教练」，相信绝大多数人脑海中浮现的就是类似健身教练、游泳教练、网球教练、足球教练等等这些和运动界以及健身房联系起来的职业门类。

没错，「教练」这个概念最早的确是源于体育界。在职业运动员的职业发展中，他们都需要两种专业人士的协助，一个是物理/身体治疗师，另一个是教练。

在运动员日常训练和比赛受伤时，治疗师会为他们提供医治和康复方面的服务，帮助他们的身体恢复正常机能和竞技水平。当运动员恢复后，或处于日常正常状态时，这时治疗师的角色功能就要减弱，另一个支持性角色教练就需要出现了。

此时，教练的帮助作用如何体现呢？

他可以帮助运动员们突破自我内心的藩篱束缚和思维限制，激发出各种潜能，让他们能够发挥出更杰出的表现。

同理，移步到我们每个人的心理和精神成长领域。我们会发现，在这个领域存在着三类比较专业的从业人士，一类是我们比较熟悉的心理咨询师或心理医生，一类我们通常称他们为某方面的专家或顾问，还有一类就是教练。

三者有何区别呢？

·心理咨询师/心理医生，更多是当我们的的心理或精神健康出现问题时，他们（通过药物和诊断）提供医治和咨询服务，目的是让心理异常的状态恢复到正常。这类人的视角更多是基于过去看现在。

·专业顾问，一般是在某领域有些比较丰富的知识或从业经验，通常基于过往的经验和案例给出具体建议，帮助个体解决当前的实际问题或心理/精神的困境。这类人的视角更强调当下的具体问题。

·教练，则是帮助个体发挥潜能，激发更佳的表现水平，他们的视角更强调关注「未来」和「目的地」。教练相信个体自带答案，所以不会主动给建议，而更多是陪伴、赋能、指导和鼓励。

如果一个个体饱受一段时间的焦虑、抑郁等情绪障碍，甚至出现了诸如失眠、食欲减退、不想社交、兴趣降低等现象，那很大可能他/她的心理已经处于「不健康/异常」的状态之中了。根据不健康的程度，还可以把一个人的心理状态分为轻度、中度和重度，尤其是当确诊为抑郁症和焦虑症时，就需要寻求心理医生的帮助了。

如果个体的心理没有出现上述情况，而是在一段时间内被某个具体问题困惑，导致压力和心神不安，这种情况可以通过判断问题的具体种类，寻求所属专业领域内人士的帮助，给出针对问题的解决方案。

在心理健康之上，还存在一种更好的情况，就是我们经常期望的那种能够「活出自我，蓬勃向上」的状态。处于这个状态中的人，生命充满了活力、期望和心流体验。

他们有着清晰的人生愿景，自我身份角色定义，已经实现目标的路径和方法；他们拥有强大的积极思维模式和解决问题的能力；他们会把时间聚焦专注在最重要的，且能创造出价值的事情上，而非浪费在怀疑、恐惧、自我否定、后悔、自责等这些负能量和无效的想法中。

他们的生活充满了意义，每天都能感受到自己的优势和潜能被激发和运用到工作生活社交中，进而促进他们在自己的领域创造更加的业绩表现和成就感，同时拥有和谐美好的人际链接。

你期待活出这样的人生吗？我已经听到了你的回答。

然而，实现和通往目标的路径往往是艰辛的。因为我们每个人都处于不同的人生起点，有着不同的教育背景和生活经历，更有着自身意识不到的自我局限性——来自情绪、思维和认知。

因此，我们每个人的成长和蜕变都需要一个「教练」，来帮助你突破当前的限制和阻碍，激发你隐藏在身体和内心中的潜能，为你的发展赋能，给与你陪伴、指导，引向你通往蓬勃活力的人生航向。

教练如何能帮助到你

作为一名「教练」，我始终相信你虽然不能成为任何想成为的其他人，但一定可以成为比现在更好的自己。

在和你的沟通和辅导中，我的主要目标和任务有三个。

第一，帮助你澄清当前困惑的类型，重新定义问题。

我发现很多伙伴来找我咨询时，并不明确自己的问题类型是什么，或者不清楚要通过怎样的咨询安排和进度才能更加高效精准的帮助他们化解问题。

而作为一名「顾问式教练」，我一直坚信「问题的澄清和诊断要比问题解决重要数倍」。

所以，在教练过程中，我首先会帮助你：

在斯坦福大学人生设计教练体系中，我学到一个非常重要且实用的工具「重构」，它把我们平时遇到的困惑问题首先从认知层面划分为两个大类，一类是「重力问题」，一类是「锚定问题」。如果你目前遇到的问题或困惑恰巧属于上面两类，那恭喜你，解决方案分分钟就能给到你。

要知道，如果你今天只是因为一个小小的工作失误被老板骂了一顿，感到心情不爽，大可不必放大问题到你要跳槽或转行来寻求咨询，没准喊三五朋友吃顿火锅要比咨询对你来说更有帮助。

又或者，你近期的状态不好是因为和男/女朋友感情问题，那我也会建议你去寻求情感方面的咨询，因为每个教练有自己擅长和不擅长的领域，所以「教练」也不是万能的。

第二，帮助你明确你的人生方向和立足当前你能在近期达成的目标。

方向感和意义感缺失，会使人生这艘大船不知驶向何方，所以当下很多人感到迷茫、彷徨和无意义感。目标缺失或不确定也会让人迟迟不敢行动患得患失，无法聚焦精神和能量，也不能体会到做事时的那份投入和专注感。

我通过帮助你了解「你自己是谁」和「你想要去哪里」来明确你的目标，挖掘专属于你的潜力。我将支持你走自己的路，并赋予你无限力量抵达目的地。但，我不会直接带领你前去目的地或指明你要去的方向，而是陪伴你将要开启的旅程，并在沿途为你提供帮助和指导。

我会通过如下方面帮助你实现：

·清晰的认识自己（包括能量投入领域、兴趣、性格偏好、才干优势、工作价值观、人生愿景等）

·明确人生愿景，生命中核心模块的价值和重要性排序，建立人生前进的罗盘

·立足当前，分析你的人生现状，确定现阶段人生重点，分拆目标并制定实现短期目标的行动计划

第三，帮助你突破后续行动中的自我限制和障碍，纠偏及跟进，结果导向持续迈进。

这是一个相对漫长的过程，我将教会你一些实际的小技巧。比如，压力和焦虑情绪管理的技巧，目标管理和时间管理技巧，情绪调节的技巧，人际沟通的技巧等等。

这些技巧非常易用，但我也知道「学会」和「使用」之间是一条不太容易跨越的鸿沟。这条鸿沟更多来自个体本身是否有真正的内在驱动力为自己的人生负责，是否真的想要去改变。

所以，陪伴的过程中我更多会把精力和重点放在帮助你突破当前的思维认知限制，探索你的独特才干、释放你的潜能，培养你积极正向的自我信念和勇气，通过运用你的优势最大限度让你获得真正的成长和改变。

综上，人生愿景的确立固然关键，但目标实现才是最终衡量改变和成长的最好证明。作为「教练」，我将帮助你将你自身的独有的才干、技巧、知识、能量、专注力、决心和努力朝着特定的目标或期望的结果进行引导。

我的每一次辅导对话也都将会你以你的目标为核心，围绕它展开对话。我也会帮助你规划蓝图以实现目标，记录各个目标里程碑来展示进展情况，如有必要还可重新部署蓝图，或停下脚步来回顾、评估和赞赏你取得的成就。

当你在改变和成长的过程中，克服了种种阻碍，积极主动勇敢去行动时，你就创造了一个新的自我 和体验，你也会因此获得更多自信和价值感。

期待和您深入沟通~

-END-

————————————————————————————————————————