Day3

早上的奎亚第一式今天在最后25秒的时候想着加快，居然真的能够加快而且坚持25秒，让我很惊讶。一直以来第一式经常会中间忍不住把手臂放下来，前两天能够困难的坚持下来，今天又有新突破。

大休息的时候感觉到左膝盖酸凉，把注意力放在舒服的脚趾上，再到左膝盖，慢慢的左膝盖的酸凉变到舒服。