1.每天6:30起床，周末也遵守

鉴于昨天早晨的时间有点紧巴，今天把闹钟提前了半个小时。

但起床时有点挣扎，赖了好几分钟，直到刷牙洗脸后才清醒～

每日早起＆诵读《道德经》day5

昨晚的冥想渐入佳境。跑神儿的时候少了，而且“跑”的也没那么远那么杂乱了。想到了白天读得的书《阅读是一座随身携带的避难所》，还冒出了一个感悟：

如果说阅读是一座随身携带的避难所，那么阅读后的践行是改变自己的希望工程。践行很重要！

2.每天诵读《道德经》

今天读的还是德篇。

再次验证了边靠墙静立边诵读，能很自然的收紧腰腹，这样发音更多地是靠一股丹田之气，不累嗓子，气息匀和。

4.14诵读德篇用时

3.清晨快走+拉伸30分钟

健走20分钟2公里+靠墙静立10分钟+高抬腿

每日早起＆诵读《道德经》day5

天气真好，轻便的春装，换上了足力健运动鞋（去年给婆婆买的，不太合她脚，又重新买的。这双正好我捡漏了），身轻如燕，不由自主的想跑想跳！