如何养成运动习惯？2020-05-08

不知你是否经常有这样的困扰：明明知道运动会很多好处，却迟迟没有开始。我觉得更多的原因在于我们一开始就想有一个完美的结果，给自己设定了一个很好的目标。其实对于任何一个习惯的养成，我们最重要的就是“开始”，而后才是精进。结合我自己的实践经验分享如下几条供参考：

1.烂开始、好结果：开始时不要给自己设定一个高的目标，第一步仅仅只追求开始即可。对于运动我是以“穿上运动鞋，出去跑几步”开始的。

2.固定时间和频率：将每天的运动时间固定下来成为日常事务之一，到了时间就去运动，身体自然而然就会知道什么时间干什么事情。

3.日渐精进：目标进行分拆、每周进步一点点，日积月累、终有所成。第一周的目标可以设定为每天穿上鞋出门跑两步、一周跑两次；第二周目标可以将跑步时间拉长为10分钟、一周两次；以一周为一个周期，不断的加量，直到你任何合理的时长、运动频率为止。

4.设定每周运动休息日：一定不要安排每天都运动，一周休息两天，这两天可以干点自己想干的事情，也可以偷个懒睡个懒觉，这样更容易坚持下来。

5.记录：没有记录就没有发生，将自己的运动时长、运动剪影记录下来，每次运动完之后你就会看到自己的进步，累计时长又增加了一些，更有成就感。

6.找伙伴：有伙伴一起运动，更容易坚持。