当我内心强大|图图听见

當我內心足夠強大

你指責我，我感受到你的受傷

你討好我，我看到你需要認可

你超理智，我體會你的脆弱和害怕

你打岔，我懂得你如此渴望被看到

當我內心足夠強大

我不再防衛

所有力量在我們之間自由流動

委屈，沮喪，內疚，悲傷，憤怒，痛苦

當他們自由流淌

我在悲傷裡感到溫暖

在憤怒裡發現力量

在痛苦裡看到希望

當我內心足夠強大

我不再攻擊

我知道

當我不再傷害自己

便沒有人可以傷害我

我放下武器，敞開心

當我的心，柔軟起來

便在愛和慈悲裡

與你明亮而溫暖地相遇

原來，讓內心強大

我只需要，看到自己

接納我還不能做的

欣賞我已經做到的

並且相信，走過這個歷程

終究可以活出自己，綻放自己

当我内心强大|图图听见

第二

              陪伴和倾听

          作者： 爱伦 沃福特

 

陪伴是向灵魂致敬，而非智力的考验

是好奇心，而非专业

是同行左右，而非引领或者被带领

是保持静止，而非急着前行

 

是发现沉默的奥妙，

而非用言语填满每一个痛苦的片刻；

是用心倾听，

而非用脑分析

是见证他人的挣扎历程，

而非指导他们脱离挣扎

是出席他人痛苦的情景，

而非帮助接触痛苦

是敬重失序和混乱，

而非加强秩序和逻辑

是与另一个人，

一起进入心灵深处的探险，

而非肩负走出幽谷的责任。

当我内心强大|图图听见

第三

我欣赏你，而不用抓住你。

欣赏你，而无需批判你。

和你齐参与，而不会伤害你。

邀请你而不必强求你。

离开你亦无须言歉疚。

批评你但并非责备你。

并且

帮助你没有半点看低你。

那么

我俩的相会就是真诚的。

而且能彼此是润泽

维吉尼亚·萨提亚《我和你的目标》