焦虑不是问题，焦虑背后的问题才是问题

焦虑的感觉很不舒服，幸福感都被焦虑给抹除了。然而一时半会儿又拿焦虑没办法，最快避免焦虑的方法是逃避。但没有消除的焦虑会会越来越大，怎么办呢？

001 焦虑不是问题

焦虑是好事，说明你对自己有个期待。焦虑不是问题，焦虑背后的问题才是问题。焦虑就像是一个信号，在提醒你该改变了。我们要学会读懂焦虑。

002 做好焦虑的心理准备

刚才说了，是焦虑的背后是有问题存在，只有解决了问题才能消除焦虑。很多人都知道这一点，但却难以做到。不是由于这句话是废话，而是我们总期望着在消除焦虑的过程中开开心心的。很难哦，焦虑消除总得有个过程吧，你要做好背负焦虑来解决焦虑的心理准备。

003 怎么消除焦虑

要做到两点：①真正去做去解决问题；②注意力放在解决问题上。逃避是消除不了焦虑的，只有把问题解决才行。要把自己的想法写下来，脑袋思考的想法数量有限，写下来才能拓宽你的思路，找到问题解决办法。同时我们的注意力要放在问题解决上，思考问题出在哪里、如何解决。不要放在我这个人行不行，对事不对人。

总结一下：焦虑→觉察自己的焦虑→思考焦虑背后的问题→写下想法然后去做→消除焦虑