Day17《反本能》-高效学习的标配
Part One：学习内容
人类大脑的决策系统，一般来说决策路径相对固定，大致路径可以总结为：
场景信息的吸收—情绪加工—记忆/经验抽取—认知思考—决策—行为。
“记忆/经验抽取”这个过程对我们决策的影响也非常大，以至于哲人也说“我们只能想到我们知道的东西”。
如果有一个选择在我们的记忆中非常模糊，那么，我们很可能倾向于选择那个清晰和简单的。
而这些清晰而简单的选择，大多是潜意识大脑系统提供给我们的享乐型选择，因为进食存活和产生后代是基因的第一宗旨，而能够让我们感到快乐的行为，潜意识系统都近似等同。
也就是说，如果我们没有足够清晰的指令或者目标，我们很容易选择享乐，而放弃该坚持但是比较烧脑的那些选项。
一个清晰整体的记忆需要依赖大量的神经元，它们之间通过神经纤维相互关联，形成一片片的记忆网络。
简单来说，这段话想说的是，我们的大脑只能记住清晰和简单的东西，越模糊，越复杂的东西大脑反而记不住。只有当你真正理解某个东西，它就是清晰和简单的，大脑就能记得住，记得清，记得牢。
反之，你为什么记不住，因为你所理解的知识还是模糊的、复杂的，不清晰的，为了贪多求快，不求甚解，短时间之内学了大量的知识，一个都没理解，结果用的时候，这些知识错综复杂的纠缠在一起。
4个高效学习的标配动作：
第一个标配动作叫：关联知识。
知识的联系节点来实现信息和知识的深度加工。我们将某一个知识与其他知识进行关联，实际上是在增加这个知识的提取线索。当知识的提取线索越多时，我们对知识进行运用时就越简便。
第二个标配动作叫：集中式学习，分散训练
集中学习法也有非常强大的优势。尤其是对那些学习能力强的人来说，运用集中学习法，他们能够在短期内学会一门技能的基础知识。而如果我们想要运用集中学习法，则要注意相似知识重复的频率和次数，并尽可能将相似的知识分开学习。这样就不会触发心理的超限作用，也就是对所学知识感到更多的疲劳和厌倦。
当我们希望从知识当中获得灵感和发现时，集中学习的优势明显优于分散学习。因为集中学习能够在短期内接触到大量的信息，这增加了信息之间联通的可能性。而发散学习因为更加零散，且信息较少，所以能够实现的联结也较少。
面对熟悉的知识和想要获得灵感时，集中学习会更适合我们。但是如果想要真正学习新知识并巩固知识，分散学习的优势大于集中学习。有足够的研究证明，无论是学习运动技能还是学术知识，分散学习的效果都更好一些。这两种方式都有其合理的地方，我们可以根据我们的需求，采取不同的学习策略。
但是，想要真正掌握新的知识，重复是必不可少的。而我们如果能控制好重复的频率和次数，则能有效提高我们的学习效率。
第三个标配动作叫：好的状态才有好的结果
加州大学伯克利分校的心理学教授马修·沃克尔在2005年时发表的一项研究指出，睡眠不足会剥夺学生获取新知识的能力。正如跑步后身体需要休息才能恢复体力一样，我们的大脑在快速运转之后也需要得到相应的休息才能继续高效运转。
如果你在学习时不怎么在状态，你需要立刻停下来，休息一小会儿或是调整一下情绪，或者思考下自己状态不在，到底是什么。
第四个标配动作叫：构建知识体系
完善的知识体系不仅能够强化自己的思辨能力，也能够加强自己对事物的分析能力。知识体系之所以能够称之为体系，是因为它拥有体系的属性。而结构决定性质，性质决定功能。
我们想要建立一个完善的知识体系，就要从体系的共性和知识的个性去分析。
体系的“系”的第一层意思是系列，意味着体系的形成是非单元的，必须有多种元素组成。
单一的知识不算体系，从这点出发可以知道，我们想要构建体系的前提是拥有足够的元素，也就是我们常说的元认知——对事物认知的认知。如果想要构建一个体系，那么就需要我们吸取足够的元认知。
另一方面，体系的基础是系统，系统的基础是元素。也就是说，我们需要增加的元素需要有多元的特点，而不是只是某个角度的重复。
体系的“系”的另一层意思是捆绑、关联。不发生关联的组块我们称之为非系统，只有发生关联才能够成为体系。
而体系的关联方式有很多种，链式，塔式，环式，树状式，网状式。其中最为稳定的形式是树状式和网状式。
树状式能够增加知识的层级结构，实现分类和规律化，网状式则能够通过交互关联实现稳定。
所以，我们在学习的过程中，要尽可能将知识梳理成思维导图（树状）的形式，并且通过举一反三（网状）的形式巩固。
体系的“体”强调的是整体和协调，也称之为统一性。知识体系构建到最后是价值观的形成，再然后会是能力的反映。
当我们的知识体系形成统一的整体时，则意味着我们将知识合多为一。
知识体系的第5个特点是秩序性。我们构建知识体系之前需要有明确的、高效的秩序，以支撑体系的有序运行。
那么，怎样构建这样的秩序呢？其中的关键在于，懂得如何筛选知识，避免低级知识的吸收，减少无用信息带来的紊乱，否则就会像电脑碎片文件多了会卡一样，大脑中的碎片信息多了也会变迟钝。
知识的有效性取决于它能带给我们多少确定性，让我们对事物有更多的了解。舆论八卦，低俗网络小说，实际上并没有带来多少确定性的信息，即偏向于无用信息。避免无效信息是构建有效秩序的最基本要求。当知识的提取线索越多时，我们对知识进行运用时就越简便。
Part Two: 学习思考
关联知识。
中式学习，分散训练
好的状态才有好的结果
构建知识体系
对照着这四个标配动作，发现自己目前还是缺乏系统的学习知识的架构，所以以后对于阅读，写作，工作等等都最好形成体系，比如阅读，形成主题阅读。
