贫血的预防与营养治疗-营养师原创文章！

引导语：身体的每一个细胞都需要氧气和养料，这些氧气和养料都是通过血液来运输的。血液中的血红蛋白在氧气充足的环境下，会和氧气结合，而在氧气稀薄的环境下，便会释放氧气。通过这种特性来完成氧气的运输。因此，当血液的总量不足，或血液中的血红蛋白不足，或血液中的红血球寿命缩短等原因都会造成贫血，具体症状表现为：感觉疲倦、缺乏耐力、脸色苍白、呼吸短促、眩晕、头痛、心理忧郁等。

人体的各个组织，都在不断的新旧更替之中，每天都有细胞死亡，同时有新生的取代。红血球也不例外。贫血的原因不外乎两种情况，一种是负责造血的红骨髓出现病变，失去或部分失去造血功能，另一种是因为缺乏造血所需要的营养素，使造血的质与量不足。

再生障碍性贫血：

红骨髓负责造血，红骨髓造血功能衰竭所导致的贫血称为再生障碍型贫血。导致红骨髓功能损害的原因通常有：

1，药物毒副作用：是最常见的病因之一，因此，要尽可能的通过提升免疫力来预防疾病，从而减少对药物的需求。

2，化学伤害：苯及其衍化物是罪魁祸首。慢性苯中毒时，苯主要固定于骨髓，抑制DNA和RNA的合成，并能损害染色体。（已有白血病的病例，是因为家庭装修材料中的苯与甲酫造成的，而白血病的病理与再生障碍性贫血病理相同，都是红骨髓损伤，只是损伤的方式不同而己）

3，电离辐射：Ｘ线、γ线或中子可穿过或进入细胞直接损害造血干细胞和骨髓微环境。

4，病素感染：肝炎病毒可感染红骨髓，形成再生障碍性贫血，是病毒性肝炎最严重的并发症之一。

5，免疫因素与遗传因素，都有可能导致此类贫血。

此类贫血，应以预防为主，避免化学伤害与电子辐射，提高自身免疫力，少生病，少吃药。

缺铁性贫血：

铁是血红蛋白的主要成分，没有铁，就没有了带氧功能。患者如果吃甜菜，其尿液如出现红色，即可以判段为缺铁性贫血。通常发生在妇女月经流量过多时，婴儿的牛奶中含铁质少也会发生缺铁性贫血。

缺乏维生素B6的贫血：

缺乏维生素B6，红细胞和血红蛋白的数量会减少，因而发生贫血。尤其是孕妇最容易发生。由于这种病因一直不容易被辨认，因此，它有时会持续十年以上，而患者却始终在补充铁质，这时，因为铁被吸收的太多而伤及人体组织，使其产生瘢痕硬化，成为致命的“血铁质沉着”疾病。因此，治疗贫血一定要先弄清楚原因。

缺乏维生素E的贫血：

维生素E不足时，不但铁的吸收和血红蛋白的形成会受影响，同时形成细胞部分组织的必需脂肪酸也会被氧化，使全身的细胞破裂。存活的红细胞的寿命也会因而明显地缩短。 孕妇在怀孕时，如果缺少维生素E，便会产生早产，这种早产的婴儿特别缺少维生素E，因而很容易发生贫血。

缺乏维生素C的贫血：

维生素C的补充，可以减少维生素E的需求，故对贫血有帮助，维生素C还能促进铁的吸收和血红蛋白的产生，也是使叶酸转化成有用物质所必须的营养素。

缺乏叶酸的贫血（叶酸是B 族维生素的一种）

缺乏叶酸会发生巨幼细胞性贫血（红血球生长不正常），症状为：嘴巴、舌头酸痛，或者皮肤出现黑斑。此时补充铁质不会有任何帮助。

叶酸的来源：动物肝脏、肾脏，煮过的绿叶蔬菜。

恶性贫血：

症状为：嘴巴和舌头酸痛、月经不顺、手脚刺痛、脊椎骨僵硬疼痛、行走困难，产生失去位置的感觉。 维生素B12的缺乏是主要原因，补充叶酸看起来会起到治疗效果，但补充叶酸时会导致B12更加缺，所以应叶酸与B12一同补充。 维生素B12几乎只存在于动物的蛋白质中，素食者应在食物中加入蛋类和牛奶，否则很容易发生恶性贫血。

缺乏蛋白质贫血：

没有蛋白质，就没有生命。蛋白质是构成人体组织结构的主要原材料，包括红血球，缺乏蛋白质，红血球无法合成。

缺乏上述营养素，都可能会产生贫血，虽然很难分辨具体缺什么营养素，但是很简单，往往是同时缺乏。只要一起补充，就可以解决问题。

因肠胃吸收问题，而导致贫血：

很多时候，我们发现，缺铁性贫血，缺维生素，缺蛋白贫血，并不是因为食物中缺少这些营养素，而是因为肠胃吸收功能问题，导致食物中的营养没能被吸收。此时，补铁补维生素都没有效果，应该先解决肠胃问题，肠胃问题解决了，贫血问题就不治而愈了。

因肠胃吸收障碍，导致各种营养素缺乏，此时，不光是贫血症状，还会有其他表现，很容易判段。比如：免疫力低下，血压低，容易过敏，身体瘦弱，易感冒等症状。

治疗贫血疾病，营养保健品胜于药品。请在专业健康管理师的指导下选择。

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