静默时期心情管理Tips

1. 保持充足的睡眠，可以适当灵活，但是绝对不要熬夜。

2. 自己做一些美味的饭菜，维持对日常生活细节的投入和关注。

3. 列个超级详细的生活计划，保持节奏。

4. 学习点新东西，给封控的时间赋予新意义。

5. 适当运动，保持体力，增强内啡肽的分泌。最近自己在坚持塑型，每天保持3-4hrs的跳操。确实感觉，整个人看起来瘦一圈。

6. 打破空虚感，做点实在的事。比如做饭、看书。

7. 关注自己的皮肤、美丽，关心形象能帮我们转移注意力，最近每天坚持皮肤深层清洁，深沉护理。

8. 肯定自身的优势，不要因为暂时的孤单失意忘记自己的优点。

9. 及时察觉情绪变化，关注自己的生活状态，及时调整。

10. 可以合理的宣泄负面情绪，比如哭泣、来简书，听歌、看电影。当然最好的发泄方式就是运动。

11. 与家人朋友多交流，社交能抚慰人心。时不时和父母砌壶茶，一起喝，然后打开轻音乐聊聊天。

      最主要的是维持自己的生活节奏，打破空虚感，空虚会带来很多过度担心和负面情绪。封控的时间虽然很难，但也是生活中难得能长时间稳定、平心静气的日子，尽量利用起来，学习些一直想学但没时间做的事情，享受这段难得的、属于自己的时光，也许我们能收获成长、完成蜕变……

坚持每天塑型，21天完成蜕变 自己动手为父母做的午餐，划重点：only by myself