打卡冰山133

【事件，行为】

事情有点多，儿子跟我说话，我有点心不在焉，儿子唉声叹气

【应对方式】

打岔

【感受】

自责，难过，烦躁

【想法】

1，这点小事不用问我，自己决定就好，打扰我说事

2，这一刻，把爱给了别人，我把儿子给应付一边了，不应该

3，事情一下这么多，都赶在一起，分身无术呀！

【期待】

期待自己合理规划时间

期待自己关注到孩子需求

期待儿子不舒服感受，可以说出来

儿子期待我能够重视他，爱他

【渴望】

有价值感

【自我】

我生来就是有价值的人

【觉察】

听到儿子唉声叹气，我内在有了讨好和打岔的念头和语言，很快觉察，这种感觉不会给儿子带去力量和信心，及时调整，同理儿子，尊重儿子的选择。

我也需要调整，合理规划时间，留出高质量陪伴孩子的时间来。

做人生的减法，收获多一些简单，幸福时刻

【三句话】

1，我是一个跟内在关系很好的人

2，我是一个有觉察并及时转化的

3，我是一个愿意花时间陪伴孩子的好妈妈

【一个行动】

持续冰山梳理，更通透，更清明

高质量陪伴儿子30分钟