读书笔记（五）

自控力

那些让我们失控的行为，有一个共同特点，就是符合我们的本能

第一个本能是吃大量高卡路里的食物，这容易让孩子超重。这个行为在动物的生存中具有重要意义，可以保证动物能更好地存活下来。

第二个本能是对新奇刺激敏感，这容易让孩子走神。一些小动物对周围世界都特别敏感，一有风吹草动会立刻警觉的转头去看，对于新奇刺激的敏感性，可以保证它的生命安全和更多的捕食。

成人常常能做到自我控制

一成人随着年龄的增长，大脑额叶的抑制功能增强了，所以能够对不想做的事情进行有效的抑制，保证了我们将注意力集中在目标行为上。

二成年人的语言能力已发育成熟，能够通过语言对行为的目的进行整理和不断提醒，并且在行为过程中不断地通过语言进行自我调节。

三成年人在从小到大的成长过程中，多次进行自我控制的练习，具备了自我控制的能力，也体会到了自我控制的好处，所以成年人能够为了一个更长远的目标进行自我控制。

  在陪伴孩子学习时，一定要看到孩子自我控制的难处，能够感同身受的理解孩子的不容易，在陪伴他们学习的时候不要急躁，要把这个自我控制能力的培养当成一件长远的大事，有计划，有步骤的做好。

  自控力是有限的，资源消耗后会产生资源不足。

  自控力像肌肉一样，它的能量是有极限的，  就这么多，用过之后会减少，会有疲惫感，会使得后面的自控力资源不足，我们要根据孩子的自控力水平对孩子提要求并合理分配自控力资源。

自控力像肌肉一样，可以通过锻炼而提升。