快速阅读特训

前几天在MOOC做了几天字幕和听译，然后做了一个关于阅读速度的测试，虽然感觉与单词测试一样不靠谱(原因是感觉自己没那么厉害)，和小伙伴讨论了快速阅读的方法，记得以前阅读单选的时候试过，节约了好多时间，感谢Kael的整理和分享。
前言****

美国人的平均阅读速度是每分钟200-300单词，或每分钟0.5-1页，只有1%的人的阅读速度能够达到每分钟400单词。大多数中国人的阅读速度在每分钟300-500字之间。

所谓速读（Rapid Reading），就是用远超过人群平均速度的速度进行阅读，比如每分钟3000字。甚至有极少数人能达到每分钟20000字。

当然，本文的目标没有每分钟3000字那么高。经过几次训练后，如果你的阅读速度能稳定在每分钟1500左右，本文的目的就达到了。

准备工作

你要准备以下东西：一本200页以上的书（这本书打开时可以平展在桌子上）、一支笔、计时器（用手机就行）。

注意：你必须一口气完成以下训练步骤，总共耗时约20分钟。

**01
尽可能减少在每一行上停顿的时间和次数
**
阅读的时候，不要按部就班的按直线阅读，而要用扫视的方式进行跳跃式阅读。眼睛每扫视一次，眼睛就短暂停顿一次或者在脑海里给你的视野来一张"截屏"（"截屏"面积约等于你眼睛距离书本20厘米时产生的视域面积的四分之一）。对于没有受过专门训练的人来说，每次停顿的时间在0.25-0.5秒为宜。

为了切身感受这种阅读方法，你可以这样做：闭上一只眼睛，再用手指轻轻按在眼睑上，然后用另一只睁开的眼睛开始跳跃式阅读——在你阅读的过程中，你的手指就能感觉到你眼球的移动速度、方向、频率等——这就是跳跃式阅读。

02
不要回读

对于没有经过专门训练的人，他们花费在回读上的时间占据了总阅读时间的30%。所以，要有意识的避免回读和重读。

03
你必须有意识的训练自己的眼睛和大脑，增加你的水平视域宽度和每两次视觉停顿之间间隔的字数

没有经过训练的人看书的时候，他们的视域都是"中心开花"式的，而不是水平式的。看书的时候，眼睛每停顿一次，这种"中心开花"式的视域比水平视域少容纳一半的字数。

训练步骤

按照以下顺序来学习速读：
①学习速读技巧；②加速运用技巧；③用阅读理解来测试学习效果。

以上每个步骤都是独立的，为保证良好效果，你必须分步骤训练。举个例子，如果你还处于学习速读技巧的阶段（第一阶段），就不要纠结于阅读理解方面（第三阶段）的问题。

这是一个逐渐适应的过程，这个过程是：技巧---加速运用技巧--阅读理解测试。

训练的基本原则：你要用你训练目标3倍的速度来训练。即，如果你现在的阅读速度是每分钟300字，你的训练目标就是每分钟900字，那么你就要用每分钟1800词的速度训练。

学习过程主要就是训练这两个技巧：
1）视觉跟踪和眼球移动（对应上文的01点和02点）
2）扩展水平视域（对应上文的03点）

第一步：测定你的阅读速度基准

打开你训练用的那本书（上文提到的200页以上并且能平展在桌子上的书），数一下5行的总字数，然后除以5，算出每行的平均字数。

然后，数一下5页的行数，再除以5，算出平均每页的平均行数。

再然后，把每行的平均字数乘以每页的平均行数，算出每页的平均字数。

随便找一行，做一个标记，然后把计时器设定在1分钟，计时开始的同时，开始阅读——必须用你平时的阅读速度，不要主观加速，以能够理解书中内容为标准。

一分钟结束后，用你阅读的行数乘以每行的平均字数，算出你的平均阅读速度（单位：字每分钟）

第二步：指针与循迹

浪费在回读、回跳，以及视觉停顿的时间都是可以通过"指针和循迹"来缩短的。

"指针"在阅读过程中有多重要？回想一下，在上一步测定你自己的平均阅读速度、数字数和行数的时候，你是不是用手指或者笔尖一个一个点着数出来的？

如果是的，那就说明了"指针"和"循迹"在阅读中发挥的重要作用——在手指或者笔尖的辅助下，你的眼睛可以更准确、更快速的进行阅读。

这种"指针"和"循迹"与本文介绍的速度训练密切相关。

现在请拿出一支笔，用你的惯用手拿住这只笔，在书中的文字下边画出下划线（盖上笔帽，别真画上去了）。划线的过程中，把视线聚焦在笔帽的上沿。

这只笔的作用不仅仅是当一个"指针"，更是一个辅助你"循迹"(Pacer)的工具——有了这只笔，你的视线就能跟着笔的移动，以恒定的速度进行阅读——而且还显著缩短了视觉停顿的次数和时间。

1）训练方法（2分钟）：

把笔当作指针，当你划线的时候，把视线聚焦在笔尖上沿，跟着笔尖移动。（先不要在意你这样做的时候能不能理解书中的文字。）把从行首划到行尾的时间控制在一秒以内。每划完一页，就提高一次划线速度。坚持这样读下去，务必保证每一行的时间不超过一秒。

2）速度训练（3分钟）：

重复上一步的训练步骤。但这一次，把划线时间缩短到0.5秒。做到这一步的时候，有些人会出现"我TM在这种阅读速度下什么都理解不了"的感觉，但不要担心，这是正常现象。

保持这种速度，坚持下去，并不断重复上边的训练方法——你的大脑正在慢慢适应这种速度。之所以用这么快的速度，是因为只有这么快的速度才能让你的大脑逐渐适应速读的节奏。

千万不要减速！
一定要坚持至少3分钟！
把视线聚焦在笔尖上沿！
让眼睛跟着笔尖快速移动！
一定要专心练习！
别看着看着大脑就去想别的事儿了！

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第三步：感知能力强化训练
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如果你盯着电脑屏幕的中心看，你仍然能用余光看到屏幕的边缘。同样的道理，如果你能强化训练你的这种用余光感知文字的能力，那么阅读速度提高300%不在话下。未经训练的人不能有效利用余光的感知能力，他们在阅读的时候，顶多只用了余光感知范围的50%，他们眼睛看到的阅读区域中的25%-50%都是空白的。

为了说明这一点，让我们来假设这样一个句子："春眠不觉晓，处处闻啼鸟。"假如你能充分利用你的余光，你在阅读这个句子的时候，你的视线从"觉"开始读到"闻"就可以了（"觉"前面的"春眠不"以及"闻"后面的"处处"直接用余光就扫到了，根本不用让眼睛特意去"阅读"）。这样一来，这个句子虽然有10个字，但实际上你只"读"了5个——这几乎把你的阅读速度提高的一倍——你感受一下，是不是很强？

余光阅读很容易训练，再加上刚才学会的"指针"和"循迹"，提高阅读速度就相当容易了。

1）训练方法（1分钟）：

用上边提到的"指针"和"循迹"的方法，眼睛跟着笔尖划线，以1行/秒的速度阅读。但是加上一个附加条件：眼睛从每句话的第二个字开始"读"，"读"到倒数第二个字为止。

再次强调：在这个阶段，不要纠结于你能不能准确理解书中内容！

保持每行小于一秒的速度，每读完一页，就稍稍加快速度，每行的时间不要超过一秒。

2）第二阶段训练（1分钟）：

用上边提到的"指针"和"循迹"方法，保持一秒一行的速度继续阅读。不过这次，每个句子要从第三个字开始"读"，"读"到倒数第三个字结束。

3）速度训练（3分钟）：

再次提高难度：每个句子从第四个字开始"读"，“读”到倒数第四个字结束。并且，每行文字必须在0.5秒内读完。

在这种速度下，部分人会理解不了任何书中的内容，但同样的，这很正常。

保持这种训练强度，只有这种强度的训练才能有效提高你的感知反应速度。

一定要坚持用每行0.5秒的速度读下去！
一定要坚持3分钟以上！
眼睛一定要盯在笔尖上沿！
保持精力集中！
别走神！

第四步：测算你现在的阅读速度

按照第一步的方法，重新测算你现在的阅读速度。

注意：这个时候的测速，要以"能理解书中内容"为基准。

通常情况下，经过第一次训练，你的阅读速度能提高30%-50%左右。接下来，你只需要再定期训练几次，阅读速度提高三倍不成问题。
特别提醒(敲黑板!)这种训练方法只是用于平常的泛读，一般性质阅读，科研，学术文献，审稿，备考千万不要用这种方法!马上考研了，别开玩笑!(昨天看到了一组北外的真题，不是很简单)
不管期末还是考研，大家加油！