肩周炎, 哪些习惯会让人患上肩周炎? 哪些方法可以有效防治?
肩周炎, 哪些习惯会让人患上肩周炎? 哪些方法可以有效防治?
第一：露肩睡觉！
一般夏天天气比较热，吹空调成了现在降温的主流！所以晚上睡觉的时候，很多人都是开着空调睡觉的，就算开着空调睡觉，气温也是慢慢降下来的！所以人们睡觉的时候不会像冬天一样裹得严严实实，反而把手臂和肩膀放在外面，甚至只是用空调被的一个角角盖住肚子了事！那么肩膀就会受到空调的寒气侵袭！
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第二：长期提重物或者重量大的包包！
长期提重物或者重的包包，会让身体行走的时候意识的倾斜到一边，肩部的肌肉机会一直处于紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。
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第三：长期背单肩包！
背单肩包的时候，为了防止包包滑落，人会下意识的提高背包的那个肩膀，从而能够避免包包滑落。但是这样也会导致肩膀不平衡，肌肉过度紧张，引起腰酸背痛的症状！
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第四：长时间保持一个姿势不动！
长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。
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那么得了肩周炎该怎么防治呢？首先日常的锻炼很重要，以下几个动作，可以帮助自己有效防治肩周炎！
第一：双手交叉放置脑后！也可以说是双手抱头！
两手交叉绕后脑;手臂拉开，与身体平行;手臂收拢，似挟头部，周而复始。循环10-20次！
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第二：扩胸伸展双臂法
双脚站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
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第三：旋转按摩肩部法
以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，然后换手。重复循环3次！
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第四：穴位按摩法
按揉肩井，坐着，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。
按揉曲池，坐着，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。
按揉合谷，坐着，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。
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以上4个小动作，长期坚持做，会对肩周炎有所缓解！如果自己空余时间较多，最好能够学习一下太极！太极讲究身意结合！全身协调！所以打打太极，修身养性。对于缓解病痛是有很大的好处的哦！
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另外，为了减轻肩周炎带来的痛苦，除了可以使用一些消炎止痛的药物之外，可以选用艾灸这种绿色的调理方法！担心艾灸无法坚持？试试艾江山的懒人贴，撕下、贴上两部搞定，省时、省力又安全！具体调理方案如下
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