营养师单品分享（运动篇）|我在减肥时都往购物车里放了啥？
这篇是我的运动相关小物的单品分享。
1、运动内衣
营养师单品分享（运动篇）|我在减肥时都往购物车里放了啥？
我想说姑娘们运动一定要穿运动内衣呀！一定要穿运动内衣！穿运动内衣！重要的事情说三遍。千万别穿自己日常有钢圈的文胸去运动，哪怕你运动强度不高，也要去买件专门的运动内衣。
无论你是胸大的姑娘还是小罩杯的姑娘，你都需要靠它来保护你的胸部在运动中不会持续移动，真的是运动必需品。尤其是对于在减肥期间进行中高强度运动的姑娘（骑单车、有氧操、网球、羽毛球、乒乓球、跑步和快走等运动都属于中高强度），不穿运动内衣简直就是在作死呀。
而且罩杯越大的姑娘所需要的运动内衣的抗震等级要求也越高。胸小的姑娘也别认为自己罩杯小就不在意这方面了，要知道，小胸也是会下垂的！一旦你的胸部因为韧带拉伸导致下垂，没有任何东西可以帮助你恢复到以前的自然状态。
关于如何正确挑选内衣的问题我在这里就不多说了，网上有很多教如何科学挑选运动内衣的帖子，大家感兴趣可以去找来看一看。
至于品牌的选择，这个纯粹看个人喜好了。我也买过蛮多品牌的运动内衣，经过长时间的穿戴，发现差别还是挺大的。在这里推荐两款个人觉得综合分比较高的运动内衣给大家：
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Lorna jane 的这款是我的心头好，不仅穿着舒适而且颜值颇高，有好几种颜色可供选择，我比较喜欢优雅的紫罗兰色。它家的款式也很多样，就是价格不算特别亲民，不过想挑选到一款美貌与舒适并存的运动内衣也不是很容易的事，所以还是强烈推荐！
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这款豌豆客的价格就亲民多了，虽然穿戴上舒适度不如上面那款，但整体性价比还是很高滴，抗震性能也不错，蛮适合学生党购入的，推荐喔！
2、运动臂包
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臂包真的是运动好伴侣，跑步时戴这个不要太方便，轻轻松松就免除手机放口袋容易掉出来的麻烦。而且它还可以塞下零钱和钥匙，出门运动立刻轻便了好多。我买的这款已经下架了，不过某宝上手机臂包种类还是很多哒，有些款式还有防水、反光的功能，大家可以根据需要自行选择。
3、运动手套
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谁说举铁是汉子们的专利？我们女生也要力量与美丽并存。举铁时怎能少得了运动手套的保护？不仅防滑耐磨，还能避免手上起茧，拍健身照还可以用它来凹造型哈哈。
4、弹力带
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这个特别适合那些想健身又不爱往健身房跑的人，它可以用来锻炼手臂、腿部和背部，还能用来辅助完成瑜珈中的部分体式。真真是便携又好用，谁用谁知道。
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5、哑铃
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对于我这种不喜欢一成不变运动方式的人来说，各式各样的运动器材真的是减肥期必备品。哑铃就是我个人很喜欢的健身小工具，特别适合用来跳哑铃操和进行keep（一款运动App）上的哑铃相关训练。一起来告别拜拜肉，甩掉蝴蝶袖，纤细美臂练出来！
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6、记数跳绳
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这款跳绳可以自动记数，免去了自己数次数的麻烦了。它真的是项极其适合减肥人士选择的运动，方便快捷燃脂效果还很不错，平均快速跳半小时绳可以消耗四百大卡左右的热量，是不是很棒？
我有个小伙伴花了两个月靠跳绳瘦了下来。她每天坚持跳绳1500下，通常是早上起床后先跳五百下，然后下午四点左右跳五百下，晚上八九点钟再跳五百下。坚持了两月瘦了十四斤，小腹也平坦了许多，就连小腿都变细了，效果特别的明显。而且每次跳五百下只需要十几分钟，很容易抽出时间来完成，也不难坚持。但体重基数大或者膝关节不好的朋友可能就不太适合这项运动了。
还有跳绳看似简单，但大家也不要用力过猛，开始就挑战高次数的话很容易会导致身体上出现不适，比如脚踝疼痛和腿部酸痛。还是要循序渐进，慢慢的往上加次数，心急反而不利于减肥。
茜喵在这里还要提醒一句：请千万记得跳前要先热身，跳完后要拉伸哟。
7、运动水杯
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买这个水杯是为了去健身房锻炼时能够及时补充蛋白质粉，它里头是三层式设计，可以放各种补剂，但质量蛮一般的，胜在颜色亮眼。如果你也有去健身房进行力量训练的习惯，准备个高颜值好品质可以放入补剂的远动水杯还是非常有必要滴。
