遭遇挫折 -我们要怎么办?

以前不知道的面对挫折时，有挫折商一说。如智商 情商一样重要的挫折商（AQ）。

在读到<感谢自己的不完美的自己>时才知道挫折商，在知道要如何面对挫折。谢谢哇能在此时读到这本书，接下来与大家分享面对挫折怎么办。

什么是挫折商?挫折商是面对挫折时的一切生理与心里反应的总称。书上说讲，现在职业培训中很重要的一点就是提高挫折商。在同比情况下挫折商高的人业务比挫折上低的人高很多。

在遭遇挫折时我们因该如何正确应对，需要四个要素控制 归因 延伸 忍耐。

1.控制。能在多大程度控制局势，控制住挫折的局面。挫折商高的人感觉控制感高，反之就是控制感低的人挫折商低。

控制感的掌握，又人是自动，有人是被动。自动与被动因人而异，控制感主要来源与我们内心，或者说是我们的潜意识。

当我们有信念，坚信自己能控制挫折局面。主动权也就开始要掌握在我们自己的手中。

2.归因。分析挫折发生原因，寻找的是导致挫折的原因即及理由。挫折商高的人会主动承担责任，积极寻找原因，相信自己能改善现状。而挫折商低的人恰恰相反。

积极面对与消极面对也体现在归因结果上，积极人会努力寻找内部原因，找到自己的弱点，然后改正完善自己。消极人会归因与外部原因，他们常常会说"这不是哇的错，天意弄人啊"等等，放弃自我改善，自我完善的机会。

通过对挫折的面对，分析，并自我完善，进一步提高自身能力。要知道失败是成功之母啊。提高并完善自己在于勇敢面对挫折，寻找内在因素，并完善弱点，改正不足。记住归因，要归纳内在原因。

3.延伸。挫折恶果会不会自动延伸到其它方面。挫折商高的人会将挫折恶果控制在特定范围内，不延伸，不波及。挫折商低的人会将恶果蔓延到生活中各个角落，如天塌下来的感觉。

不延伸挫折的人，认为一个挫折一个失败，只是一个挫折一个失败。他们能超越挫折，将挫折失败严格控制在一件事情上，不让挫折失败波及周围影响生活。

会延伸挫折人很普遍，如学生，一次没考好舅怀疑自己学习能力。如上班族，工作上遭遇了挫折心情差，回家就对家人各种不满，各种发泄。有人说延伸挫折是挫折商低的根本源头，他们延伸挫折，他们无法超越自己，他们可怜又可恨。

4.耐力。面对挫折坚持忍耐是关键。挫折商高的人耐力往往很强大，他们认为一起挫折一切失败都是暂时的，他们更是富有强大洞察力，他们耐力之上又希望和乐观。挫折商低的人大家可相而知，不懂坚持有消极的人谈什么度过难关，谈什么面对挫折，谈什么超越自己呢。

有一个衡量挫折商的公式是:

挫折商=控制+归因+延伸+2耐力

可见耐力重要性啊。

面对挫折，最后总结:首先接受挫折;然后相信自己可以控制局面;再次向内寻找原因，并努力完善自己;其次尽量不让挫折的恶果延伸到其它地方;最后基于洞察力 希望 乐观 积极的忍耐面对挫折。相信曙光会到来，会渡过难关。

非常庆幸能读到武老师的<感谢自己的不完美>。加油，身在挫折中的我们。加油，加油!

遭遇挫折 -我们要怎么办?