在乐瑜伽的点滴——OM唱颂

初识OM唱颂

在乐瑜伽和老师学习知道了，OM唱颂是由三个音节组成：

开口音A，在肚脐的位置

圆口音U，在胸腔的位置

闭口音M，在鼻腔、头部

每天30遍OM唱颂，身体的感知变化

第一天开始时，

我很努力的想要把意识带到对应的身体部位，但是感觉很吃力。已经快要唱完30遍时，胸腔、头部才隐约有了些许感觉。

现在回忆起来，那会儿的感觉，是不通畅的（嗯，的确，那些天，心里的情绪也是淤积、不开心的。）

接下来的每天……会一点细微的变化，

无论唱颂时的气息是否能让身体感知、发生感应，都会努力把意识带到A、U、M所对应的身体部位。

现在回想，这个过程，应该是由身体带动着我的头脑，让我去专注的。

重复做就好，

由最开始「快要唱完30遍」身体才微微有所感知，随着每天重复做……慢慢的、身体越来越快，就发生感知。

每天用正确的方式，重复一样的练习，

【无论现在感受到的是否明显，都要努力把意识带到对应的身体部位】

慢慢觉得，身体的感知速度越来越快。

现在唱颂的感受：

每次将气息吸到腹部，

*唱A时：

努力将意识带到小腹、肚脐的位置（无论唱A的时候，身体是否会有感应。）

*唱U时：

感觉气息自下而上、被推动上来，推倒了胸腔。

唱颂过几遍之后，胸腔在唱U的时候，就会感受到麻麻的在振动。每唱一遍，振动的感觉都会更加明显。

*唱M时：

感觉胸腔的振动顺着身体，向上依次会推送、延伸到鼻腔、眉心、又扩散到整个头部、最后带动着上半身一起共振。每一遍过后，这样的感觉都会更加明显。

虽然现在在唱A的时候，腹部、肚脐的位置不会有振动的感觉，但是，在唱颂进行到一半以后，身体其他部位的振动会带动道腹部、也开始有了些许麻麻的共振。

*唱颂即将结束时：

身体感觉到，由小腹部向上、经胃部、胸腔、锁骨、鼻腔、眉心、头顶像是被打通了一样，在共振。

*唱颂结束后：

共振不会立刻结束，而是渐渐散去。似乎随着身体共振散去的同时，也带走了体内一些不需要的东西。

身体和心里，会觉得比唱之前轻松。

桐桐记录于2020.4.8。

未完……待继续重复练习后，续