惊!晚上睡不着影响居然这么大

每年的10月8号或9号为寒露，也是深秋的开始。

一直都跟小伙伴们强调，养生一定要顺应四时，才能达到事半功倍的效果。

很多朋友会在深秋的十分睡不好，常常在在晚上11点到1点醒过来，这个时间段睡不好最是伤肝。如果有这种情况，就是秋气伤肝的表现。如果有这种情况，特别是连续出现（排除外因），说明肝血亏损，一定要尽快调理注意养肝了。

秋天干燥，深秋时分除了滋阴养肺外（多吃银耳），养生的另外就是护肝养肝血。

肝血虚的表现都有哪些呢？

1、 视力减退，眼睛干涩，干眼症等都是肝血不足的表现

2、 手脚发麻，手脚不自足的抽动，指甲变薄等

3、 女性经量少甚至闭经（量少是血虚的表现，拖尾是气虚的表现）

饮食建议：寒露到霜降，活血为主

重点食材：桂花（疏肝理气）

桂花是女性的好伴侣，桂花可以疏肝气，散寒气，通淤堵的作用，可以帮助女性预防面部色斑，还能调理月经。

干桂花+枸杞冲泡茶水，可以暖气活血，调理肝血虚，还可以清新口气。

除了冲泡茶水，看还可以做点心，比如桂花糕也是不错的选择。或者桂花藕粉，不仅有桂花的香气，还有暖胃健胃的功效。五脏六腑通常是相互影响的，肝气不好，通常也会影响脾胃，在点心或甜品里放一些桂花，不仅可以帮助消化甜食，还可以消除口气，比口香糖什么的简直不要好太多，趁着这个时节，多喝点桂花茶，疏肝理气还能口吐芳华。