读《认真觉醒》第一章收获

离职到现在已经有半年时间了，在失去与得到中度过了2023的后半年。

半年时间不跟社会接触，整天呆在家有时会莫名的心慌，焦虑，想勤奋，却总是敌不过惰性；想努力，却总是陷入低效的状态；想精进，面前却总是弯路不断；读了很多书，都忘了；付出了很多努力，都白费了。仿佛越来越困惑，越努力越迷茫。

这就是我目前的真实状态，通过闺蜜朋友圈，发现她每天都过得很充实，每天都在学习输出，也在小红薯上看到很多读书博主都在安利这本《认知觉醒》，我再也按耐不住了，果断下手。

书拿到手就不想放下了，趁着孩子午睡读了一会，醒来后真的就啥啥都干不成了，相信家里有2岁萌宝的都能懂。

都说：“读书不思考就好像吃饭不消化。”

所以，不管每天读多少，都要习惯性输出，提高自我写作表达的能力。

人有三个脑，由内到外：本能脑，情绪脑，理智脑。其中本能脑运算能力最强，情绪脑行动能力最强，理智脑最高级主管认知。但比起本能脑和情绪脑，力量最弱小。

三者相辅相成，如果把大脑看成一个公司，那么本能脑和情绪脑就是员工，而理智脑就是这个公司的经理。理智脑不需要干活，只需要通过各种办法让他们开开心心地把活干了。

人的天性：避难趋易和急于求成

避难趋易：只做简单和舒适的事，喜欢在核心区或周边打转，呆在舒适区内逃避真正的困难。

急于求成：凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。

明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到。

成长就是克服天性的过程。

我们的大脑和肌肉一样，遵循用进废退的原则。

✨如果我们习惯感情用事，不假思索，那感性思维就会占据主导，而若是习惯经常思考，时常反思，那理性思维便会占据上风。

✨习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的，越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。

只有明白了底层逻辑，才知道如何去做。不断输入学习，提升自我认知，才会让自己的理性脑变的更加强大。

焦虑的根源

✨想同时做很多事，又想立即看到效果。

如何解决：直面焦虑——做总比不做强

                  保持耐心，提升能力。

怎样保持耐心？

1、面对天性，接纳自己。

2、延迟满足，变对抗为沟通。

（与自己身体里的原始人进行对话，暂时忍耐，先完成重要事情，之后就可以放松、踏实娱乐，对自己也是一种奖赏）

3、面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。

（想办法看清那些想做之事的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就会越强）

️最高级的做法就是：让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾。

学习对我们而言，是学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变才是最重要的。