290日功歌诀:

飞羽入云中

高蒙秋自虹

江枫客敲钟

气入九玄宫

渔歌泛消咏

深野忙闲翁

把酒洒愁容

入梦亦落空

殿堂孤苏冷

塞外闻雨风

童子赴凌空

来去自然功

霄汉知地声

细味古道洪

脉数人事匆

激流舟必冲

附：【不怕学不成  就怕心不诚】

【梨可防晒】

        常食梨能使肌肤保持弹性，不起皱纹。梨中含有丰富的维生素E，对太阳光的暴晒能起到防护作用。