记忆力下降怎么办?
2022-10-23 本文已影响0人
秋水寒
记忆力下降是指由于脑力衰弱引起记忆力减退,遇到事情容易遗忘的现象,多是由于年纪增大造成的脑部退化。
年轻人也有记忆力下降的倾向,与不良情绪、失眠、用脑过度等有关。
卵磷脂
修复受损脑细胞,预防老年痴呆,还可以在人体中释放胆碱,胆碱是促进大脑进行记忆工作的必要营养。
维生素A
促进大脑发育,若长期缺乏容易造成记忆衰退,甚至影响大脑的思维功能。
维生素B1
参与人体糖代谢,能将产生的热量供给全身各个器官,使大脑拥有维持正常运转的足够能力,时刻处于最佳状态,集中注意力提高记忆力。
其他营养(蛋白质、铁)
小窍门:1.吃太饱肠胃为了消化食物会调用大量血液,导致脑部血液相对较少,大脑功能减弱,保持吃饭七分饱,有助于新鲜血液流向大脑。
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2.保持充足睡眠,睡眠不足会导致脑细胞死亡,有研究指出每晚睡眠4-5小时,连续三晚就可杀死25%脑细胞。
3.常处于巨大压力状态下,最近发生的事常想不起来,大脑劳累后脑有沉重感,作息紊乱,很容易疲劳,无法轻易入眠,经常用脑过度依赖电子产品,常有抑郁焦虑不良情绪的朋友要注意啦~