记忆力下降怎么办？

记忆力下降是指由于脑力衰弱引起记忆力减退，遇到事情容易遗忘的现象，多是由于年纪增大造成的脑部退化。

年轻人也有记忆力下降的倾向，与不良情绪、失眠、用脑过度等有关。

卵磷脂

修复受损脑细胞，预防老年痴呆，还可以在人体中释放胆碱，胆碱是促进大脑进行记忆工作的必要营养。

维生素A

促进大脑发育，若长期缺乏容易造成记忆衰退，甚至影响大脑的思维功能。

维生素B1

参与人体糖代谢，能将产生的热量供给全身各个器官，使大脑拥有维持正常运转的足够能力，时刻处于最佳状态，集中注意力提高记忆力。

其他营养（蛋白质、铁）

小窍门：1.吃太饱肠胃为了消化食物会调用大量血液，导致脑部血液相对较少，大脑功能减弱，保持吃饭七分饱，有助于新鲜血液流向大脑。

2.保持充足睡眠，睡眠不足会导致脑细胞死亡，有研究指出每晚睡眠4-5小时，连续三晚就可杀死25%脑细胞。

3.常处于巨大压力状态下，最近发生的事常想不起来，大脑劳累后脑有沉重感，作息紊乱，很容易疲劳，无法轻易入眠，经常用脑过度依赖电子产品，常有抑郁焦虑不良情绪的朋友要注意啦～