周记（2023.4.3~4.9）192

一，习惯记录

1.锻炼统计

2.早起晚睡记录

平均起床时间6:14

平均睡眠时间22:30

二，复盘

（一）每周必做

1.护颈操一次（2/1）

2.护嗓打卡一次（2/1）

3.做八段锦一次✔

4.打扫卫生一次✔

5.阅读开车笔记／交通类书籍视频5分钟✔

6.整理便签一条以上✔

（二）生活感悟

1.每周一问:这周计划我完成了吗？完成了。

2.每次下班回来我都觉得自己很疲惫，负面情绪重。有负面情绪，说明大脑只顾疲惫，理性思维不占主要地位，思维方式容易出问题。因此，我要接纳自己的疲惫感，让自己好好放松后，再来学习。有负面情绪也可以写情绪日记，有了一个发泄通道，就更容易恢复理性。

3.通过观察，我发现，上午时段，我能高效利用的时间不超过两小时，因此这两小时可以安排做难度比较大的事，比如易经的学习。上午十点后过了学习高峰，可以阅读小说，抄写等。

（三）学习收获

1.本周收获最大的一句话:早安，今天是最美好的一天。

2.回顾本周掌握的知识

摘自《不是所有的书，都值得阅读 》辉哥奇谭 选书，读书的标准: “经过复盘、总结，我发现有三类书对我自己非常有价值。 -可随时查阅的书 -能启发我产生顿悟的书 -可以指导实践的书” 我的收获:世界上的书是读不完的，怎么选书读书就非常重要了，这三条读书标准值得我借鉴。

（四）复盘以前写的周记

周记复盘到第82篇

（五）本周读书情况

读了《大脑喜欢听你这样说》