如何养成好习惯

你有没有“奋发图强”地给自己订一堆计划，却从来没有实现过的情况？

可能有人觉得：“这一定是自己太缺乏意志力了”，也许并非如此哦～

《习惯心理学》里提到，我们的行为是由习惯决定的.习惯独立于我们的意识，决定了我们一生中约43%的行为。

所以呢，想要完成计划，形成习惯是至关重要的。那我们怎么形成习惯呢：

1、 环境
外部的环境无声无息地影响我们。如果做一件事情“太麻烦”，比如当你想健身但健身房太远时，我们就很难按计划行事。

所以，消除阻力，让事情变得“容易做到”，才能逐渐养成好习惯，以至于完成计划。

2、 重复
当我们不断地重复和坚持同一个习惯，大脑会形成自动化的加工过程。

伦敦大学的一项实验发现：如果想养成一个自动化的习惯，那大概需要连续重复66天。所以，坚持去做计划的事吧，66天以后，你就不会觉得辛苦了。

3、 奖励
在坚持习惯的过程中，适当给予自己一些奖励，能够刺激身体分泌更多多巴胺，从而使得我们感到愉悦。

把目标设得低一点，让自己获得“正向反馈”，或者给自己一些“甜头”，让“完成计划”这件事像游戏中打怪升级一样快乐，效果可能更明显哦。

当我们想养成一个好习惯时，不妨看看以上三点，也许通过尝试，我们都能成为理想中的自己。