身体和头脑同样重要

这两天突然发现除了白头发多了很多以外，还开始掉头发了。是时候开始制定自己的健康计划了。

运动

从现在开始一周使用 Keep 锻炼 4 次，周二、周四、周六、周日，一次 20 分钟左右。

饮食

停止喝碳酸饮料和奶茶，想喝的时候用不含糖的咖啡喝牛奶代替。不吃薯片等“垃圾食品”。

睡眠

没有特殊事情，每天最晚 10 点半必须上床，工作日早上 6 点 40 起床，周末 7 点半起床。

冥想

有研究表明冥想确实对减轻压力有好处。计划每天晚上睡前尝试冥想，一次 15 分钟。