如何赶走内心的大黑狗

文/光影传奇

最近，比较多关注了心理学方面问题，尤其是抑郁症。从绝大多数书籍来看，都提到了原生家庭，包括心理学家弗洛伊德，埃利斯，包括一些名人，比如卡夫卡，比如丘吉尔。甚至心理学的一个名词，黑狗，也来源于丘吉尔。

这就引申到原生家庭的问题。如果一个人没有做好去认真抚养一个孩子，就不要去诞生一个生命。因为他可能断送这个生命的无限可能。新生生命的美好在于世界给了他无限可能。

文/光影传奇

如果从小饱读诗书，长大就可能成为一个有学问的人，成为一个作家，老师等等，如果从小发觉兴趣爱好，喜欢弹钢琴，长大就有可能是一个音乐家。当然，如果从小没有接受过正规的教育，长大依然无所事事的几率就会大些。所以，对于孩子的不认真抚养，其实是在摧毁一个生命。

甚至，这个孩子会认为自己没有任何价值，对任何事情无法有兴趣。孩子从小受到母亲的无微不至的呵护，他才相信这个世界是充满爱的。如果孩子小时候没有得到足够的爱，他会对社会产生怀疑。

当然，原生家庭很重要。但是个体的成功幸福与否并不能都归结为原生家庭，或者去归结为原生家庭对于受害者没有实质意义。作为受害者，只能通过后天的自我努力，自我修养，意识到这种缺陷，然后慢慢淡化这种缺陷，实在不行，刻意规避掉这种缺陷。

必定，因为童年不幸而让一个人产生巨大成就的比比皆是。把理论移动一番，如果不幸的原生家庭就是黑狗的话，自身是有能力战胜这条黑狗的。

抑郁症，前期就是抑郁情绪。甚至，我相信有一个爱好很重要，抑郁症的特点之一是认为自己一无是处。最近不知道在哪里看到一句话：把一项专长做到精益求精是成年人的义务。

最近看了和菜头的文章，很喜欢，于是决定每天也写一些东西，其实就是为了保持住这个唯一的类似爱好的爱好，尽量发扬，让自己看起来不那么一无是处。

我发现通过文字能看出一个人的性格来。卡夫卡是捷克著名小说家，1883年出生，我们中学课本学过的《变形记》就是他的作品，他也是抑郁症患者。从他的文字中看出来他内心是多么的复杂和煎熬。他一直也在和内心的黑狗赛跑，创造了无数的优秀作品。

回归到比较俗的境地，如果没有办法决定自己原生家庭环境，那么就尝试改变自己吧，或者给自己的孩子一个好的原生家庭。

本文题目叫抑郁症是否得到足够的关注，强调的是抑郁情绪可以通过心理疏导来调节，可以找人聊天打开自己的心结，抑郁症是无法通过心理疗法治愈的，需要通过药物来治疗。药物来刺激体内分泌出让人兴奋和快乐的情绪，比如多巴胺。

如果我们有抑郁情绪，可以尝试埃利斯的理性情绪行为疗法。

文/光影传奇

诱发事件引起针对事件想法，进而产生情绪障碍。这里诱发事件不是产生情绪障碍的主要原因，对事件想法才是产生抑郁情绪障碍。因此，想要调整情绪障碍，要改变自己对诱发事件产生的想法。

举个例子，小明参加学校演讲比赛，中途忘词，于是默默站立五分钟后下台。这件事情对小明打击很大，他认为自己一无是处，永远不可能成功，他认为自己是个彻彻底底的失败者，一段时间里，他情绪十分低落、沮丧，甚至很少与人沟通和交流，有时候甚至想轻生。

在这个案例里，事件诱因是演讲失败，想法是自己一无是处，情绪障碍是小明情绪低落。其实这里的想法（一无是处）是导致情绪障碍（低落、沮丧）的主要原因，而并非是事件诱因（演讲失败）。

那么想调整这种情绪障碍，就要调整自己的想法：演讲失败不代表自己一无是处，演讲失败是很正常的事情，因为准备不充分，演讲经验不足等原因导致这次演讲失败。如果没有客观原因，那么可能自己就是不擅长演讲，那么可以规避掉自己的短处，不理他就是了。如果有客观原因，自己还想参与到演讲中来，还想挑战演讲，那么多练习即可。

文/光影传奇

理性情绪行为疗法是目前很多心理咨询师都在使用的方法，如果大家比较关注抑郁症这一领域，可以尝试使用理性情绪行为疗法解读身边的抑郁症患者案例。必定，把大黑狗赶走，是抑郁症患者终身奋斗的事情。