016：“他凭什么看不起我”：你比他更看不起你自己｜保持清醒
首发于公众号【倚千丘】——一个心理学专业，能帮你清除心理垃圾，减少精神内耗，并助你过得越来越好的心理作家。
你有多少次看着别人的眼神，觉得别人在嘲讽你？
你有多少次看着别人经过你，觉得别人在躲避你？
你有多少次想要和别人聊天，觉得别人不搭理你？
你有多少次想要展示自己的骄傲和喜悦，又觉得别人根本看不起你？
亲爱的，很多时候不是别人看不起你，而是你看不起你自己。
不理解？
没关系，我先跟你讲清楚怎么回事，再告诉你怎么解决。
（1）在这个世界上，没人可以攻击你，除非你在攻击你自己。
关于这一点，我不跟你讲唯心主义，我给你讲客观事实。
我问你：一个人会在什么情况下看不起另外一个人？
答：在这个人觉得自己比另外一个人强，且他需要通过这样的“强弱对比”，来彰显自己真的很强的时候。
我再问你：一个人会在什么情况下觉得别人看不起自己？
答：在这个人觉得自己确实有一些地方比较薄弱，可能还需要加强的时候。
那我再问你：一个人在什么情况下会切身知道别人真的看不起自己？
答：在这个人受到切实的言语攻击，甚至是躯体攻击的时候。
那我最后问你：一个人会在什么情况下，即使没有接收到明确的信号，也觉得对方看不起自己？
答：在这个人真的觉得自己很弱，而且一站在别人面前就觉得自己更弱，再加上对方有一些异样的举动时，就更觉得对方看不起自己。
那综上所述，一个人感觉别人看不起自己的时候，真的等于别人真的在攻击他吗？
答：不一定，很有可能只是这个人自己感觉别人在攻击他，可别人根本没有这个心思。
那为什么这个人总感觉别人在攻击他？
因为他确确实实有这样的感觉。
这种感觉来自哪里？
他的内心。
什么意思？
他在自己攻击自己。
不理解？那我给你讲讲具体逻辑：
这个人因为不信任自己，不信任自己的能力，所以每时每刻都觉得自己有很大问题。
他整天觉得自己有很多毛病，很多弱点。感觉和别人对比，自己真的很差。
然后，就从心底里瞧不起自己，不认可自己。
而这种对自我的不认可，就演化成了他对自己的批评，对自己的自我攻击。
但这种自我攻击让他没办法鼓起勇气生存下去，这不利于他个体生命的生存，
所以，他潜意识里的生存本能，又在要求他不断地对抗这种攻击，从而让自己活下去。
由此，造成了矛盾的自我心理：一边厌弃自己，一边又厌弃着“厌弃自己的自己”。
两者对抗，生存本能更胜一筹。
他的内心就要求自己放弃“厌弃自己”这个举动。
但因为他切实感觉到自己真的有问题，他没法忽视不见，更没法认可这样的自己。
所以，他就转为告诉自己“我就是这样了，改不了了”，一边又觉得“这样的自己被批评才正常”。
于是，他就在外界不断地寻找“攻击自己”的“事实”，然后来完成“对自我的攻击”。
那这个时候，别人对自己的反应就派上用场了：
别人看到自己就躲开，“他不喜欢我”；
别人看到自己就抿嘴，“他在嫌弃我”；
别人遇见自己就沉默，“他不想和我说话”；
别人直接经过自己直接和后面的人对话，“他在假装忽视我”！
于此，他的“自我攻击反应”，就演化成“别人攻击自己”。
然后，生存本能上场，觉得“不能攻击自己”，然后就开始抗拒、厌恶、憎恨。
就演化成：每天都很生气，每天都在心里怒吼：“他们凭什么看不起我”。
那你说？
这到底是你自己在攻击你自己？还是别人在攻击你？
（2）那我真的感觉别人在攻击我，甚至已经用言语侮辱我了，怎么办？
一、明确“别人的做法只是符合他自己的需求”，改变“别人都在攻击我”的看法：
我重申一点：
每个人，做每件事，都是依据自己的看法和需求，做出的行为和决定。
换句话说：
无论你是什么样子，做了什么事，总有人喜欢你，也总有人讨厌你。
总有人认为你很可爱，也总有人认为你俗不可耐。
但不管怎样，他们都只是依据他们自己的看法，对你做出的判断。
只是，你遇见的人有多少，直接影响了你收到的评价和判断有多少。
如果你总是收到不好的评价，那就说明你的世界还不够大，你还没遇见那些欣赏你的人。
那你应该做的，不是盯着那些只觉得你很讨厌的人，然后拼命地攻击自己。
而是你一边学会遇见更大的世界之前，学会多展示自己好的一面；
一边学会努力扩大自己的世界，认识更多不一样的人。
这样，你才会让那些本来就会喜欢你的人看到你，然后对你表示喜欢。
而不是一味地盯着那些看不起你的人，觉得全世界都不喜欢自己。
二、对于那些一直真的在用言语攻击你的人，提醒自己：
我之所以攻击自己，是因为我不自信。
那这个人不断地言语攻击我，打压我，也是因为他内心对他自己充满了不自信。
他希望通过“打压我”的方式，来证明他自己很强，并以此来胁迫我听从他的话。
可假若他真的很强，他根本不需要证明。
这种“言语攻击”，只能更加说明他对自己很不满意而已。
他现在之所以选择打压我，而不是别人，是因为在他的视野范围内，他只看到了我比他差一点。
而我也确实展示了自己比较弱的一面，让他产生了他比我优秀的感觉。
可是我很清楚，我即使有这样的弱点，不代表我没有其他优势。
更不代表在其他领域，我一定比他差。
我们只是选择不同，发展方向不同，所以呈现的结果不一样而已。
那他选择看不到整体，是他坐井观天，与我没关系。
他选择持续攻击我，只能说明他自信不足，想要不断证明。
这与我没关系。
如果我真的很不喜欢他这一点，我应该坦诚地告诉他我的想法。
如果他听了我的想法，还对我进行攻击，那就说明这个人与我的观点不合，甚至不尊重我，那我就断绝与他来往就好了。
我没有必要为了维持表面的和谐，选择与之保持虚假的客套。
这不会对我产生任何价值，反而还会让我不断地产生心理能耗，让我感觉悲伤，更没动力前行。
这样，我还不如及早断绝与之交往，来得更有助益。
三、接纳自己的弱点，认真制定和执行提升自己的计划，不要被干扰：
你要知道，这个世界上没有一个人完美无缺。
就算是明星、艺人、科学家、企业家，都只是媒体通过筛选，然后有选择地包装出来的。
可以说，我们看到的他，不一定是真的他。
我们认为的他，也不一定是真的他。
那既然这些在自我领域很有影响力的人，都不是完人。
你这个还没有发挥你的特长，做出耀眼成绩的人，怎么就要完美了呢？
这是给自己添堵？还是给自己添大堵呢？
所以，当你发现自己不完美的时候，接受自己不完美。
当你觉得自己有缺点的时候，接受自己的弱点。
坦然面对，只要做到不伤害别人，不就是个很棒的人了吗？
如果你真的很不喜欢自己的缺点，那就想想关于这个缺点，自己有什么可以做的地方：
假若这是天生的，你没办法控制，你想也没有用，你还想来干嘛？
还不如发挥自己的优势，让别人都关注自己的优点，这不是更好吗？
假若你还有办法调整，就认真制定计划，一步一步地去实践，这样不就能改变了吗？
不要被眼前的境况所影响，不要轻易地否定自己，
认真想想，自己还可以怎么做，一切都会往好的方向发展。
记住：一个从不攻击自己的人，从不在意别人是否攻击自己。
即使遇到别人真的攻击自己，也会很快处理得当。
因为，不被他人影响自己的情绪和事情，就是最大的自信。
首发于公众号【倚千丘】——一个心理学专业，能帮你清除心理垃圾，减少精神内耗，并助你过得越来越好的心理作家。
