2022-11-06镜子练习第二天~让镜子成为你的朋友

       冲上一杯咖啡，开始今天的镜子练习。

       今天是镜子练习的第二天，内容是对着镜子，练习100遍：（名字）我爱你，我真的、真的爱你。或者是：（名字）我愿意学着喜欢你，我正在学习爱你。我感觉“我愿意学着喜欢你，我正在学习爱你”更符合我现在的心境。于是我开始练习：瑞芬，我愿意学着喜欢你，我正在学习爱你。

        刚开始时有一些感动，慢慢的转为喜悦，最后归于平静。每读十遍，我会画正字的一笔进行记录。大概二三十遍以后，我感觉用普通话的这个“瑞芬”不太符合平时大家对我的称呼。于是改成：“卢瑞芬，我愿意学着喜欢你，我正在学习爱你。”这时，我体会到来自同学的爱，这个过程中同样经历了感动、喜悦、平和......

        然后我又用朋友称呼我的语调对自己说：“瑞芬，我愿意学着喜欢你，我正在学习爱你。”我又体会到朋友对我满满的爱。十几遍后又用长辈对我的称呼说：“芬儿，我愿意学着喜欢你，我正在学习爱你。”我又体会到来自长辈的爱。而后用领导、同事对我的称呼说：“小卢，我愿意学着喜欢你，我正在学习爱你。”于是我体会到来自领导、同事的爱。而后又用老公对我的称呼：“宝贝儿，我愿意学着喜欢你，我正在学习爱你。”体会到老公满满的爱，又用孩子的语气：“妈妈，我愿意学着喜欢你，我正在学习爱你。”于是又体会到来自孩子的爱。

         在意犹未尽中完成了今天的100次镜子练习。在这个过程中，我深深的体会到了：我值得。我很棒，大家都很喜欢我。我也体会到，当你真正地看到自己，真正的爱自己，才有能力体会到来自他人的爱。这看似简单的100遍的重复，其实一点都不简单，只有自己真正去做了，你才能够去体会其中的情绪、情感变化。

        爱就在我们心中，爱就在我们身边，需要我们去唤醒。

        晚上听到一个不太好的消息，嘴上说着没事，但心中有一丝恐惧和担心，这时我注意到镜子中自己的脸也发生了一些微妙的变化，之前那种充满爱和慈悲的慈爱之美改变了，镜子练习让我有了更细致的觉察力，我也坚信21天沐浴在爱和喜悦之中，容貌肯定会有改变。