聊聊减肥——长期主义

       以前认为减肥就是管住嘴、迈开腿，后来发现管住嘴很难，迈开腿更是难上加难，毕竟减肥是件反人性的事，人性是什么？生存和繁衍。很早以前人类要通过寻找各种食物填饱肚子，才能更好的生存下去。现在这样一个物质丰富的时代，食物可以选择吃健康低脂的蔬菜+优质主食+优质蛋白，也可以选择吃炸鸡+啤酒；生活方式可以选择早睡早起+运动，也可以选择昼夜颠倒+葛优躺。及时享乐似乎更符合人性，而健康生活更需要长期主义。

     从大学开始身材一直困扰着我，当时还能在校园朝气蓬勃的气氛中跑步锻炼，后来毕业后，上班天天坐，回家天天趟，接着又是结婚生子，好身材、好习惯更是一去不复返，一直到现在，经过几年的从下定决定减肥到失败，再到放弃，被好友嘲笑“我就不相信你能减肥成功”，再到继续减肥，失败，恶循环就这样周而复始，自尊心和成就感不断被摧毁。我知道再这样下去，我是做不成功任何事情的，我需要长期坚持，而不是及时行乐，刺激身体分泌更多的内啡肽，才能帮助我做成更多的事情。

      如何能够踏出第一步，然后不断获得成就感，促使发生改变呢？美国心理学家斯金纳提出“小步子原理”，将目标分解为许多“小步子”，由完成系列“小步子”达成实现终极目标。我开始放下手机从沙发站起来、铺上瑜伽垫、打开电视运动投屏，先从完成第一天的运动开始。B站里面有一种是减肥者跟着老师锻炼打卡的视频，相当于有人陪着你锻炼，是不是更有动力呢？每天锻炼完拍一张出汗的照片，每天看着自己一点点的变化，促使明天可以继续坚持下去。

      为什么我选择以这样一种方式记录下来，而不是发朋友圈打卡，因为朋友圈打卡太消耗意志力，需要承受更多因为减肥失败而带来的压力。减肥并不是为了炫耀，而是习得一种健康的生活方式，减肥只是这个过程中的附属品。另外我想要不鸣则已一鸣惊人的效果。