有情绪别压抑自己，我用这几个方法快速解压！

万事顺意，只是人的一个希望和祝福，事实上，没有谁可能万事顺遂，万事随心的。那我们遇到一些不开心、不快乐、烦恼的事情，该如何减压呢？下面是我通过实践一直在用简单易行的方法，分享给你。

第一：食物

美食家们都说食物可以疗愈心情，没错。当我心情不好的时候，我就会吃一些水果、黑巧或者某种零食。我会让自己静下来，把手机和其他容易被打扰的物品都远离，让自己静静的细心去体会。先闻闻食物的味道，深吸一口气。很多食物的香味也很能解压，体会食物通过细细的咀嚼，经过口腔、喉咙、慢慢进入食管，再滑向胃里的过程。这个品的过程，使你比平时更注意到食品的配料、软硬和细腻程度。整个过程，像是你参与了食物的旅行，很有成就感。

第二：购物

当我心情不好的时候，我就会到地面店或者淘宝店购买一些平时想买没买，一直躺在购物车的商品。当我重新审视那些新商品然后付款的那一刹那，我的心情就好多了，就不再压抑了。我似乎都能想象收到礼物那一刻的喜悦，然后又可以满心欢喜的做其他事情。

第三：运动

当我心情不好的时候，我就去运动，比如：边听音乐边跑步，去游泳，去打打羽毛球或兵乓球。把身体的关节都舒展开之后，我瞬间满血复活了。

第四：拖地（此项适用于我，大家参考）

我越心情不好，越愿意把地面拖干净。当看到地面因自己的劳动变得干净整洁的样子，我的烦恼就烟消云散了。

第五：洗热水澡

当温热的水流冲向身体，我就觉得把所有的晦气都冲掉了。有条件的小伙伴还可以用一些安神助眠的精油涂抹身体，就能睡个饱满的踏实觉。第二天当我早起拉开窗帘，看到第一缕太阳升起的时候，自己昨天炸了锅的烦恼也就会缩小缩小，不值一提啦。

第六：听冥想或疗愈的音乐

让自己静静的躺下来，把收藏夹里带疗愈的歌曲放出来，或戴上耳机听。有意识地让肩颈、从头到胸、到腰、到腿肚、到脚踝到脚底板全身放松，很有奇效，曾经有的压力，听完就全都释放和释然了。

总结：好情绪不是压抑情绪，而是找到合适自己，又不影响他人的释放通道和方法。了解自己可是一辈子的修行。从没有一下子管理好情绪的良药，不过是不断反馈、不断积累、不断反思的过程。

来张美图，疗愈心情！ 这是道理！

西西晨间日记 181124 第663天