左耳小语-3-胖子突围记

      三月不减肥，五月徒伤悲。眼看五一小长假马上要到了，随着天气渐渐变热，衣服开始越穿越少，一年一度的减肥热门话题又来了。
      今天给大家推荐一本我喜欢的减肥书 ——《胖子突围记》。作者刘佳勇是福能集团董事长兼CEO，从事节能环保产品和服务行业，涉及太阳能等设备生产。他的体重最高曾达到185斤，后来花了一年时间成功减了50斤。 

刘佳勇 《胖子突围记》

    区别于大多数瘦身图书，这本书除了从健身方法和饮食调整两个维度进行总结外，还真实地记录了作者与自己的弱点及内心不断努力斗争的历程和经验。   

刘佳勇《胖子突围记》

      在这本书的指引下，今年我的体重没有再反弹，一直控制在理想体重这条线上。对于减肥，我的心得是：
      减肥是一项长期活动，坚持3个月才会有效果，因此务必要实施目标管理，将目标分解到每周。
      1、每周坚持运动至少3天，每天至少30分钟以上。
      2、坚持测量体重，监控体重和体脂率变化。
      3、做好食物分析，严格控制高脂肪高热量食物的摄入，同时也要保证一定的碳水摄入量。

4月28日 体重图表

      我们生活在一个看脸的时代，其实从古至今都是。没人有义务透过你邋遢肥胖的外表，去发掘你优秀美好的内在。