Y253期 K07 张恩佑月度检视（2019.11）

没有记录就没有发生，记录时间背后发生的点点滴滴，才能分析时间，才能安排时间。

没有记录就没有反思，没有反思就没有意义。

【恩佑 11月度成果&温馨时刻】

一、健康：

（1） 作息：11月通过睡眠小镇，设定早睡早起目标，每天睡前开启“建房子”，也安利给K组的伙伴们一起合作建造奇观，大家玩得不亦乐乎，当早睡变成一件有趣的事情，发现伙伴们的作息真的逐渐规律。

（睡眠小镇）

（2）饮食：基本上晚上轻食，控制摄入量，不吃零食和饮料。

（3）运动：运动方面11月总运动时长为816分钟，跑步15次 总共66.79km，

燃脂跳绳5次体重从10月31日 147.1斤 ，11月30日减至141.8 体重减重5.3斤。

        赛事：11月8日参加了“喜德盛杯” 8KM 迷你马拉松，11月23日参加KEEP 线上马拉松

（11月运动与活动）

二、家庭：

      关心家人，进行非暴力沟通，日常关心爸爸，有带爸爸一起外出锻炼，

      家庭中的幸福时刻，或许就是你看着家人很开心，你也会很开心！

三、事业：

开展了第一次音乐公开课，认识到了自己的优势和需要改进的地方。

打算考研究生，最近在开始学习英语和艺术史。

在琴行方面也多收了一些学生，平时要做好备课工作。

要提高个人在圈内的影响力和知名度，踏踏实实教学。

四、财富：

财富方面基本上 单位工资+琴行兼职工作

在乐器销售方面，还不够积极主动去推。

五、社交：

感恩在学校遇到了一位很好的同事，一起跑步，跑步的时候一起听叶老师的音频

也非常有幸认识到253很多的大咖，可以从不同优秀的人身上学习到不同的东西！

（感恩陪伴跑步的同事）

六、休闲：

11月基本上比较忙，自己在休闲方面 确实没有太多时间，接下来有时候要给自己方法松，看看电影综艺。

七、成长：

每日坚持听得到app、樊登读书会、喜马拉雅-十分钟听懂古典音乐、严博钧《西方艺术史》

阅读了山下英子的《断舍离》让我开始重新审视自己需要改善的观念、生活方式、房间收纳布局。

八、效能：

11月不中断的完成了30篇晨间日记

在11月最后一天更新了自己晨间日记的新模板

使用工具记录了11月91.8%的时间

在苹果最左侧面板 添加了 几个常用效能工具的插件 非常方便

使用快捷指令，通过Siri语音记录时间

开始日课6省，并设置好闹钟提醒

从一事转注表，升级到一日五色表，使用电子版方便周月打包检视

                                                （11月效能大提升）

（11月效能大提升） （更新了自己晨间日记模板） （从一事专注表 升级到 一日五色工作法）

【反思】

线下学习回来后，感觉11月真的是满满的能量

嘉许自己11月晨间日记 首次做到日不间断的记录

运动阅读也在持续。

嘉许自己在工具使用上 更加熟悉和高效，真的是“玩索而有得”

90天的目标，我的其中一个目标，学完全年 严博钧老师的《西方艺术课》可能要修改到自己能够完成的目标。

希望自己第二个30天，第30个30天也能够不断地优化改善，努力精进。 通过反复聆听、刻意练习，努力提高自己的九段段位。

【下月大青蛙】

西方艺术史

元旦文艺汇演

3场合唱比赛

2019年度检视

2020年梦想版

财务检视

关心妈妈

学校 时间管理分享会

【感恩分享】

感恩能够遇见认识K组的各位小伙伴，大家彼此鼓励互助。

感恩教练们对我的信任，伙伴们对我的支持

感恩自己能够遇见易效能，从而遇见更好的自己