人体这个器官20岁就开始衰老！快看看你到哪一步了

现在不少的85后、90后的朋友们都喜欢用“老了，老了”来自我调侃。殊不知，这话还真说对了。

因为，人的大脑、肺脏等器官，开始老化的时间比你想象中要早。

肺功能：20岁开始减弱

肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。

对应方法

1、戒烟：吸烟是肺部衰老的第一大杀手；

2、锻炼：多运动可以增强人体肺活量；

3、呼吸新鲜空气：新鲜空气可以对肺有“清洗”作用；

4、多吃水果：多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

大脑：20岁开始衰老

随着年龄的增长，大脑神经细胞的数量开始减少。

之前人体大脑神经细胞有1000亿个，到20岁开始减少，到40岁时，大脑神经细胞每天损失1万个，随之出现大脑功能减退和记忆力下降。 

应对方法

下午3点后到下班前，是出现“伤脑筋”症状的固定时段，如果条件允许，可以暂时从工作中脱离一下，让大脑放松一下，远离疲惫。

皮肤：25岁开始衰老

25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。

当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。

应对方法

据德国《世界报》报道，研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。

因此，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。

头发：30岁开始衰老

男性出现脱发现象通常出现于30岁之后。一根头发通常是从发囊中长出，3年后脱落。

然而，男性30岁早期受睾丸激素水平的周期影响变化，导致发囊收缩出现脱发现象。

这样，每一根新长出的头发比之前更加细，最终所有发囊越来越收缩，细头发茬不会从头发长出来。

应对方法

按摩头皮，每次5分钟，早晚各一次，力度以头皮微痛为宜。按摩时，双手指腹垂直于头皮，从前发际线到后发际线，沿经络走行方向轻轻叩击。从前到后，并逐渐向两侧移动，叩击按摩整个头皮。

肌肉：30岁开始衰老

肌肉组织经常被建立和分解，这一进程在年轻成年人中具有很好的平衡能力。然而，当人们进入30岁之后，肌肉组织的分解大于形成。

一旦人们进入40岁之后，人们则开始每年失去肌肉组织的0.5-2%，但是有规律的体育锻炼可有助于避免该现象的发生。 

应对方法

经常锻炼可能有助于预防肌肉老化，同时有研究发现黑巧克力中的表儿茶酸可以增加老鼠的肌肉力量。

因此可以适当吃一些巧克力并积极进行锻炼，这样也是锻炼肌肉的好方法。

骨质：35岁开始疏松

人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。

骨骼更日趋“脆弱”，更容易发生骨质疏松症。

应对方法

1、多食用含钙、磷高的食品：如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等；

2、坚持锻炼：坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

眼睛：40岁开始衰老

当人们进入40岁之后，很普遍地许多人都会选择使用眼镜，他们出现的老花眼，会影响我们近距离观看物体的能力。

英国南安普敦大学眼科学教授安德鲁•洛特瑞称，随着年龄的增大，眼睛视觉聚焦能力恶化，其原因是眼睛肌肉变得虚弱。 

应对方法

工作间隙不妨画画“十”字，身体坐直，伸出食指在脸部前方正中，让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。

每次连续做5-10次，每天可做3-5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。

肠道：55岁开始衰老

一个健康的肠道可以在有害和无害细菌之间建立很好的平衡关系，但是当人们的年龄超过55岁时，肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降，人的消化能力减弱，肠道疾病将会增加。

应对方法：

1、保证消化道从出口到入口一定要通；

2、保持心情愉悦，情绪畅通。

当然，一些小技巧也能帮助养护肠胃，比如吃饭时细嚼慢咽，增加膳食纤维摄入等。