黄世琴的周检视（2019.03.04-10）

八大关注：

一、健康 ：善待自己，身体是革命的本钱

1、早睡7天、早起7天

早起打卡 睡眠质量满意的

2、果蔬汁4天➕美味佳肴

黄世琴的周检视（2019.03.04-10）

3、泡脚 4次、冥想🧘‍♀️6次(睡前)，

3、打八段锦3次、晨跑‍7次（有一天没有跑，有一天早晚各跑一次）23公里

黄世琴的周检视（2019.03.04-10）

二、家庭生活及休闲：

家庭生活：生命中最开心的是陪伴

1. 3.4妹妹家聚餐

2. 3.5清风火锅聚餐

3. 3.9早上收到住家发来的微信说儿子收到了三所的大学录取通知书了，分别是华盛顿大学、UCL2大学、祝福儿子

4. 3.9家人看电影绿皮书

黄世琴的周检视（2019.03.04-10）

三、事业：

1、寻找三圈交集还不确定中

2、公司文件整理妙搜系统还在建立中

四、 社交：

1、应酬一次……

2、妹妹妹夫来上海7天，全陪四天，晚餐陪伴六天

五、效能：

1、二阶践行作业完成，还收到了意外的惊喜

上周优秀作业哈

2、印象笔记每天日记

4、家庭会议有拖延，不满意，下周要补上

六、 学习：吾日三省吾身，永远保持一颗学无止境积极向上的心态

1、听音频时间有减少了，不知道是过年的原因还是怎么回事，最近没有想过要去听音频了。

2、樊登听书1本（睡眠革命）；早睡团的推荐，听了这本书，收获蛮大的，使自己对睡眠有个全新的了解，之前呢就感觉要睡8个小时，实际上不然嗯，按照每个周期90分钟来算的话，每天4个周期就够了等～

3、参加每周二、周四教练晨会、其他会议三次；

反思：

1.  用手机的时间过多，最近在手机的设置里查询自己每天使用微信的时间段不看不知道一看，吓一跳，太可怕了，这方面要马上调整

7天使用微信时间

以上截图是7天在微信上逗留的时间

天呐，42小时/8小时等同于五天的上班时间

2.  与女儿交流的方式需持续加强，多聆听女儿内心的各种想法为好

3、情绪记录有反思作用

4、在学习英语方面的动力减弱了

感恩：

1. 感恩妙总关于早睡团践行过程的详细解答

2. 感恩儿子同学的家长交流

听住家说儿子已收到三所大学录取通知书，静待儿子心目中最理想的大学录取中～

3. 感恩子灵老师的禅绕画引领，笨周开启第一周

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4.感恩儿子住家的用心及认真

小确幸：

1. 3.4午餐吃到粉丝煲，手机换上新膜了

2. 3.6在艺泰安邦菜场买到了老家才有的芥菜

3.3.8给婆婆远程委托送鲜花～婆婆很开心我也开心，给妈妈发节日红包祝福（在外旅游中）

黄世琴的周检视（2019.03.04-10） 感受到婆婆的喜悦 与妈妈微信语音聊天 黄世琴的周检视（2019.03.04-10）