情绪不好时，自我疗愈方法

今日来说说自我治愈的事吧，自我治愈是一个人慢慢根据自己的情况摸索出来的，我来谈谈我平时如果遇到一些不如意的事的时候，我是用什么方法来是恢复内心的不平衡。

1.写日记，让我养成每日写日记的好习惯还得谢谢一年前的自己，也要感谢从容小主，是她，让一个一年也不见得写一篇日记的我，在她的及她身边人的鼓励下，激励中，我一年也不见得写一篇日记的我，在2023年里，我写日记的字数居然有36万字。当统计出来的那一天，我看到这串数字时，我内心是喜悦的，那种喜悦让我找不到词来表达，换句话说就是我知识的储备量太少太，我目前的大脑中搜索不出能形容我那时心中的愉悦，为了表达出心中的那种兴奋感，我居然用乱蹦乱跳来表达。

也正是经过一段的时间后，我发现原来在情绪不好的时候，完全可以用写日记的方式来发泄心中的不满，而不是暴饮暴食的吃一顿。暴饮暴食的吃一顿便是我之前的一种缓解坏情绪的方法，但在暴饮暴食过后，我的情绪是缓解了一些，但也仅仅是缓解一丁点，却换来的是体重不断的增加，纤细的腰变成了水桶腰，细而又修长的腿变成了大象腿。

2.蒙着头好好睡上一觉。冥想或打坐对于大部分人来说也是缓解坏情绪的一种方法，但这方法对我来说一点都不管用。换句话说，在我情绪不好的时候，让我安安静静的坐在那里，我更会胡思乱想，于我而言，与其跟个傻子一样的安静的呆着，还不如拿着被子蒙着头好好睡上一觉，睡醒后，睡前的烦恼就通通消失，醒来后还是该干嘛干嘛，该玩玩该吃吃，反正一点都不影响我。哈哈，我的这行为是不是有点大小姐脾气啊，说实在的，我也有这种感觉。还好我是一个单身汉，要是家中还有小孩，我这情绪一不好就蒙头到大睡的方法可就行不通。

3.独自一个人郁闷，烦躁的时候，我会出门使劲劲的跑，使劲跑往死里跑，直到自己累的精疲力尽才停下来，等累得不行的时候，身上也差不多被汗水浸泡了一遍，这些汗水一出坏的情绪也跟着流淌出来，跑累了，坏情绪也差不多发泄完了，然后慢悠悠的回到家，冲个卫生间，再来个快活的淋浴，出来后满满的正能量又回来了。

4.找朋友聊天，通过跟别人聊天来转移自己坏的情绪，我想这个方法并不合适我，平时本就不善于沟通，再加上情绪不好的时候，从嘴里吐露出来的都是一些负面的消息，我个人认为这些负面的消息与其说出来影响别人还不如自己换个方式解决掉，反正在我的观点里就是我的事情，不麻烦别人的情况下，尽量不麻烦。

5.听一些舒缓的轻音也是我经常干的事，轻音乐有一种独特的治愈力量，它能在情绪不稳定的时候起到舒缓的作用，还会带给人一种宁静与放松。

这就是我在烦躁，郁闷，我就会用这些方法来缓解心中的不快，不知道平时的你是用什么方式来缓解心中的不快，欢迎路过都友友打在下方评论区，一起分享分享。