这样不停地吃零食，保证不长胖（简书小白真心码的千字干货）

很多时候猪猪女（男）孩们吃零食并不是因为饿，也不是因为特别想吃什么，而是因为嘴巴里不嚼点什么，感觉生活不够圆满

作为一只164cm体重不超90斤（顶峰时期只有八十二斤后来emmmm）的真·从早吃到晚·吃货 在闺蜜和gay蜜磨刀霍霍的逼问下，我觉得很有必要分享一下我的经验，顺便蹭一点浏览量（写作不易啊，从零开始，非写稿小白也觉得生活很难点个赞吧）

接着那个后来，后来。。。。我到北方上学了，入乡随俗嘛，改了一点饮食习惯，吃了一个学期的面食所以我要强调的第一点就是

1能吃米饭就别吃面食能吃根茎类就别吃米饭能吃玉米就别吃根茎类能吃草就别吃玉米（原因当然就是同等质量的以上食物热量递减啦）

我疏于运动，吃的东西都很美味，每天都吃得很满足，根本没有过克制的痛苦

2 下馆子吃肉肉的时候就吃到饱吃到撑 怎么油腻怎么来 吃到爽以后再多吃一点 这样你就会觉得好腻啊 自然在很长一段时间里都没有吃肉的欲望 而且一次吃那么多 根本消化不了，间歇性地大快朵颐不会影响你的体重

3三餐:按时吃，不需要吃得很饱（尤其是嘴巴闲不下来的同学，比如我，吃个五成饱就好了，反正要一直吃东西的嘛），肉和淀粉两者选其一（这是我从小的习惯，很巧地是，有一次在慕课上浏览营养学课程，那个教授说这样因为摄入不均衡，会让食物无法转化为肉肉balabala的），肉在早餐和中餐吃，晚上不！许！沾！ps 我特别喜欢蚝油生菜 蒜蓉娃娃菜 手撕包菜

4零食:选素的，含糖含盐量底的，最重要的是慢点吃，一根火腿肠可以吃两个小时的就是本人了，看剧最佳拍档不是爆米花而是它的前身！玉米（糯性的 放凉了一粒一粒剥着吃 我的习惯是细细品尝每一粒的味道，甜甜的特别好吃⊙∀⊙！）水果也很棒棒～小心果糖（长胖催化剂）可以选择黄瓜苹果香蕉等果糖低的水果 榴莲桂圆啥的如果姑娘们不痛经的话还是不要沾了，自制泡菜（水加白醋加一点点糖泡白萝卜加两根泡椒）很耐吃爽口，一次少弄点，最好每天泡新的吃，不然亚硝酸盐啥的很不健康，对于喜欢糕点的人我想说请选择动物奶油现在市面上（很多连锁的大蛋糕店）都是用的植物奶油，真的很发胖，动物奶油不仅口感更好而且更健康，也没那么催肉，提防酸奶里的糖，酸奶减肥？呵，你知道那些瓶装酸奶加了多少糖么，请选择很酸的酸奶

5多读书 少睡觉，睡觉减肥理论相信很多人都已经知道了吧，多读书呢则是认真搞学习的意思，搞学习真的很消耗能量的，我高三的时候家长没有盲从给我恶补营养，三餐照常，所以并没有像同学们一样变圆，还因为压力大瘦了两斤

按照以上会有副作用，比如脸会比较圆（咀嚼肌强壮） 小肚子有一点点赘肉（疏于运动）不过腿好看^O^