冥想，重塑生命

如果你在生活中出现焦虑、不安、烦躁、失眠、经常忘事，做什么事情都没有动力，我真的建议你一定要尝试一下冥想，它真的可以从方方面面改变你生活的质量。

很多人会对冥想持怀疑的态度，认为冥想不过就是坐在那里发呆，或者就是观察我们的呼吸，观察我们的身体，它真的可以带来这么大的改变吗？

我一开始也觉得这个很不靠谱，甚至觉得有点玄玄乎乎的，但当第一次被带入进去冥想的状态，结束后一睁眼，真的是感觉整个世界都变得美好起来了。风吹在身上感觉凉爽的不得了，阳光照在脸上也会觉得特别的温暖，整个世界一下子变得妙不可言。想想我们以这样一个心态去面对生活和工作，难道不是一件很美好的事情吗？

今天我就用自己的亲身实践讲一下，冥想到底能给我们带来哪些好处。

冥想的第1个好处就是元认知能力的提升。

这个我觉得是冥想给我带来的最宝贵的东西吧。元认知就是认知的认知，思考的思考。我们在冥想的过程中尝试把注意力放在呼吸上，但随着时间的推移，我们的思绪一定会飘散到世界上的各个角落。然后忽然之间我们意识到自己走神了，赶紧把注意力又重新拉回到呼吸上。我们意识到自己的意识出了偏差，这个过程其实就是在锻炼元认知能力。

通过不断锻炼元认知能力，我们可以在生活中随时保持一种抽离出来的感觉，我们不再是生活的亲历者，而变成了生活的观察者。我们去观察自己吃饭，观察自己睡觉，观察自己如何处理矛盾，观察自己观察着这个世界。在与别人产生冲突开始愤怒时，我们会意识到自己在愤怒，然后就会想我为什么要愤怒，现在愤怒是解决问题的好办法吗。当意识到自己在愤怒时，愤怒值其实已经减少了大半。

元认知能力还可以有效减轻我们负面情绪的压力。当产生负面情绪时，元认知也会第一时间跳出来，去观察这些负面情绪，看着这些情绪来，看着这些情绪走，就好像我们在马路上看着车来车往一样，不再对这些情绪产生任何反馈，虽然我们也会偶尔产生负面情绪，但我们会更松弛地面对这些情绪，不再让它们对我们的身体产生更多压力。

所以你看，通过冥想锻炼了元认知能力，可以有效提高我们的专注力，有效稳定我们的情绪，减缓我们的压力，这些对我们工作生活都太为重要了。

冥想的第2个好处就是可以让我们变得更健康，更年轻。

TED演讲有一期就是在讲诺贝尔获奖者在研究端粒对我们健康产生的影响。

细胞里面是由染色体组成的，染色体的末端就是端粒，在细胞分裂的过程中能够保护染色体，相当于鞋带的保护帽。如果端粒受到磨损变短，在细胞分裂的时候，磨损的端粒就会向细胞发出信号，告诉细胞这条染色体不再受到保护了。这些细胞就会开始死亡。如果这些细胞分裂成皮肤细胞，我们就会看到脸上的皱纹越来越多，如果这些细胞是毛发色素细胞，那么就会看到更多的白头发，如果是免疫系统的细胞，就会增加我们生病的风险。

科学研究表明，通过每天十几分钟的冥想，可以有效的去增加我们端粒的长度，让细胞的质量变得更高，身体健康状况更好，同时也会看上去更年轻。仅仅是通过每天十几分钟的冥想，就可以变得更健康，就可以比同龄人看上去年轻几岁，想一想就知道这有多爽。

冥想的第3个好处是可以让我们更快乐。在冥想的过程中，身体会分泌三种激素，分别是多巴胺，内啡肽和血清素。我们吃甜食所得到的快感其实就是大脑分泌多巴胺所带来的快感，我们通过跑步获得的成就感和满足感，就是大脑分泌的内啡肽所得到的快感。我们在晒太阳的过程中偶尔会出现那种宁静喜悦的感觉，其实就是大脑分泌的血清素所带来的快感。

通过冥想，我们可以同时体验到吃美食，跑步和晒太阳所得到各种不同的幸福感，想想这就有多爽了。所以你看很多大佬，他们一旦开始冥想，就会几十年如一日的坚持下去，或者根本就不用坚持，因为本来就是一件很爽的事情，谈什么坚持，你不让我冥想，我还跟你急呢，又谈什么坚持二字啊。

当然，冥想的好处远不止这三点，随便总结出几十点也不成问题，这只是我在冥想实践感触最深的几点分享给大家。既然冥想有这么多的好处，既然冥想被世界各种顶级大佬推崇，那就让我们也去亲身去体验一下吧。下一个视频，我将会和大家分享怎样练习冥想的技巧，下期再见。