如何治愈拖延症？

这个是在一诺财商训练营中周末的作业，分享给大家。

作业是要学习樊登老师的一节课，讲了一本名叫治愈拖延的书。听完我就成了樊登老师粉了。讲的很清楚。以下是我的听书笔记：

听完书，我要说自己不是一个拖延症患者^_^ 我会在面临自己的个人事务的时候经常拖延。但是我觉得我现在已经有进步了，毕竟周末我还在听樊老师讲书，我还在参加理财训练营每天都打卡。

我想参加训练营的所有小伙伴都已经迈出改变的第一步了。大家都非常棒，大家已经比自动驾驶跑的快了！

下面是今天的笔记，如果你觉得还不错，真诚邀请同学们为我点赞、评论！爱你们❤️

❤️终结拖延症：

你对于世界的看法来自世界的压力。

绝大多数人的目标是不动脑子的生活

象和骑像人。自己不给指令二者会停滞。

❤️拖延的4种类型：

1、期限性拖延症

2、个人事务拖延症：我自己的类型

3、简单拖延

4、复杂拖延

😯拖延行为不等于拖延症，拖延到很痛苦，自我否定的情况叫拖延症。否则只是拖延行为的话不要讲自己有拖延症哦！

❤️如何对付拖延症：

1️⃣不要给自己贴拖延症的标签，应该直面拖延，去解决问题。

也不要告诉别人尤其是孩子你有拖延症。

2️⃣克服失败恐惧，立刻行动。

每天写6件有意义的事情并完成。

拖延症的根本动机是完美主义，完美主义是代表自己在别人心中的形象, 给自己在别人心中的不完美找借口。

事实上没有人很在乎你的表现🤷♀️。只要全力以赴即可。先完成、再完美。

👉🏻谷歌每天只有100件事。谷歌解决拖延症的三管齐下：

🎉认知方法：ABCDE模型

A有一个任务 B对人物看法 C任务结果

D 干预B的想法反思 得到E effect—改善结果。

🎉情绪方法：认识自己的情绪反思拖延结果。与拖延对话。可以解决大多数负面情绪。

我是我的观察者！

🎉行动方法：立刻行动。只要开始行动效率就会立刻提高，开始做以后会发现这个事情很简单并且有很大的满足感，可以给自己带来自信。给自己正面反馈。

最简单的行动方式：不在乎他人眼光，该干嘛干嘛。

3️⃣调节：老喜欢用杂事阻碍行动。与自己对话，控制自己不去做其他的事情，要求自己做该做的事情。

忍耐力和持久性是可以像肌肉一样训练，这个过程就是锻炼自己耐力的方法。

4️⃣接纳自己：只要事情完成了就给自己正面反馈，告诉自己是可以做到的。

摒弃自证语言，越说自己不行就真的不行。

所以每天都说自己有改善有进步💪💪💪

5️⃣养成习惯。战胜拖延。

❤️压力大形成的拖延：

1️⃣把背包仍过墙，仍过去以后就努力想办法翻强。-给出承诺。

2️⃣喊停：发现自己拖延立刻喊停并用笔写下自己的行动计划。并对话-开始行动-奖励自己

最后：管好❤️中的贼。