大假之后，肠道的问题“早知道”！

端午小长假即将结束，大家的旅程是不是在一顿一顿中的吃喝当中得以圆满了。

民以食为天，勤劳智慧的中国人民总是能创造出那么多的美食，我觉得身为四川人的小编感触就特别的深刻，色香味俱全的麻辣小龙虾、爆炒花甲、各式烧烤火锅充斥着我们完美的假期。只想高喊一句，没有美食人生就不完美！

可是一通吃喝以后，总有那么一部分人会出现一些胃肠道不适的问题，所以节后特别是大节后往往也是肠道问题扎堆的时候。那今天，我就来讲一讲肠道的问题。

NO.1关于肠道问题

肠道是人体最大的免疫器官，也是人体的“第二大脑”，担负着抵御疫病、消化吸收的重要功能。

随着人们生活水平的不断提高和丰富，胃肠道问题却日益显现。超50%人群为功能性肠胃不适，以便秘、腹泻腹痛等症状为主。

在我国18岁以上人群中肛肠疾病患病率高达50.1%。这些数据都表明，我们的肠道健康一定要更加重视起来。

NO.2如何保护好我们的肠道

忌暴饮暴食、刺激、过于油腻的食物，这个也是节假日很容易犯的问题，所以也正是胃肠道疾病高发的原因之一。

夏季炎热，易贪凉而摄入过多的生冷食物，比如冰淇淋、冰水、冰镇西瓜等，也是极为不好的，应该尽量少食。

大假之后饮食应尽量清淡，保持8分饱，让胃肠道有充分休息的机会。

注意保持膳食的营养平衡，一日三餐，粗细搭配，多吃蔬果。

多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡。

保证每天足量饮水，促进身体的代谢排毒，也有利于肠道蠕动和大便的形成。

NO.3这些动作不建议

一些假日大餐后的伙伴们会有一些心理负罪感，甚至会出现便秘的情况，不少便秘患者，会使用刺激性泻药帮助排便，虽然作用迅速，但是极易导致腹泻、造成肠道菌群混乱，长期使用还会导致药物依赖，造成很多的肠道问题出现。

常见的刺激性泻剂如芦荟、大黄、番泻叶、比沙可啶等。使用泻剂只能解决一时之需，而像这样的餐后紧急救助方式更是不可取。

NO.4这些动作很重要

大假期间大家聚在一起喝茶聊天，茶余饭后再“砌砌长城”，久坐不动、缺乏锻炼会降低肠道蠕动速度，增加粪便在体内停留时间，久而久之就会导致便秘等肠道疾病。

所以，大假期间不妨呼朋唤友到户外去徒徒步、爬爬山，去亲近大自然，做做“畊宏女孩”、“心凌男孩”也是极好的。

保证充足的睡眠，才能让肠道更好的自我修复和细胞更新，恢复一个活力满满的健康肠道。

最后，一个好的心情也和肠道的健康息息相关。学会放松身心、降低压力，也会让肠道有一个更加良好的状态。这样想想，真正的不打针不吃药就可以“百病化无”。