保持体重不过百

早上乘公交车，我发现有个男士占了两个人的座位。

说实话，他不是故意的，而是他的体态太胖了，大约二十多岁的样子。

重点是他一只手端着奶茶，一只手握着二根大油条，吃得很嗨很爽。

我一时没忍住，说了句：" 帅哥，要减肥了。“

结果，帅哥一边吃一边骂我，什么我是吃你家米，还是吃你家面啦，咸吃萝卜淡操心。

算了，你不美我来美，我就高兴每天美美的，怎么了。

保持体重不过百，我是这样吃饭的：

①下午四点钟，给自己加个餐

为了避免晚餐的时候太饥饿，我通常会在4点的时候吃点东西，比如喝一小杯纯牛奶或一个白煮蛋。

②晚餐少吃点

8点以后不吃任何东西，坚决不吃。当然，除了喝水。

③记住吃饭顺序

先喝汤，吃青菜，吃肉，最后吃主食，一直坚持这个顺序吃饭，让我这个主食控，少吃了很多碳水。

④拒绝甜食

为了能美美地穿上衣柜里湖蓝色的连衣裙，我忍痛割爱又把甜点放在盘子里。

⑤吃够一个拳头的蔬菜

炒蔬菜要清淡，少油，少盐，不放糖。数量保持自已拳头大小的量。

⑥要吃肉、蛋、奶

⑦定时定量

吃到8分饱，我果断选择不吃，离开餐桌接杯水喝。

⑧改变主食结构

吃一根玉米棒，或一小个红薯，主食的量一般控制在我的拳头大小的量。

饭前一杯水。

减肥，主要是把煮鸡蛋和纯牛奶，黄瓜西红柿虾仁牛肉片，天天放在身边，体重就有可能不过百。